Ceea ce nu știai despre picioarele tale înainte de 15 fapte VIVOBAREFOOT Germania
1. DE CE SUNT IMPORTANTE PICIURILE DVS.?
Ce anume fac picioarele tale pentru tine? Primul lucru pe care poate nu îl știți este cât de mult se întâmplă sub suprafață. Un sfert din oasele întregului corp sunt în picioare! Fac multe și se comportă ca amortizoare naturale. Tendonul lui Ahile (în spatele călcâiului) este cel mai puternic tendon din întregul corp. Picioarele trebuie să poată suporta greutăți, deoarece perechea medie de picioare va parcurge aproximativ 177.000 de kilometri sau 220.000.000 de pași pe parcursul vieții lor!
2. CUM SUNT PUNCTELE LEGATE DE CREIER?
Știai că picioarele tale „vorbesc” constant cu creierul tău? Fiecare picior are în jur de 200.000 de terminații nervoase care sunt incredibil de receptive și oferă creierului informații detaliate despre orice, de la presiune până la temperatură. Aceste informații sunt apoi convertite în mișcări inteligente. În acest fel puteți lua decizii spontane și puteți reacționa la stimuli externi. Piciorul este cel mai important organ de simț al sistemului proprioceptiv.
3. LA CE SUNT DEGETELE?
Știați că, atunci când mergeți, degetele de la picioare ating pământul aproximativ 75% din timp? Când degetul mare este în contact cu solul, acesta semnalează corpului că sunteți în echilibru. Când părăsești podeaua, degetul mare te va ajuta să te amortizezi. Degetul mare este principala forță motrice a picioarelor tale! Terminațiile nervoase din degetele de la picioare vă ajută picioarele să mențină echilibrul și să vă susțină greutatea corpului atunci când mergeți. Fără degetele de la picioare, întregul mecanism funcțional al piciorului ar fi dezechilibrat.
4. CE FACE PICIUL MARE PENTRU TINE?
Degetul mare este degetul cel mai important dintre toate. Degetele de la picioare sunt esențiale pentru echilibru și de aici degetul mare (sau halux, dacă vrei să vorbești științific) preia cea mai mare povară dintre toate. Un deget gros nealiniat vă poate dezechilibra complet simțul echilibrului. Știați că degetul mare vă permite să mergeți și să alergați drept? Este atât de important pentru echilibru încât a făcut posibilă urcarea și pentru strămoșii noștri. Dacă ar fi să-ți pierzi degetul mare, ar trebui să te antrenezi complet pentru a înlocui munca degetului mare cu alți mușchi!
5. DE CE NE DOARE SĂ PUNEM DEGETUL MARE.
Am arătat cât de importante sunt picioarele tale și cât de central este degetul mare pentru mișcare. Este degetul mare care iese. Este primul punct de contact când piciorul tău lovește un scaun sau perete. Deci, atunci când corelați toată forța necesară pentru a mișca piciorul cu sensibilitatea degetului cel mai proeminent - să ne gândim doar la toate terminațiile nervoase - este ușor de văzut de ce este atât de dureros să obțineți cel mare Degetul de la picioare!
6. CÂT DE IMPORTANT ESTE POSTURA?
Deci, știm cât de importante sunt degetele de la picioare pentru echilibru - dar știți care este rolul posturii piciorului în a vă menține stabil și vertical? Este simplu: poziția piciorului determină cât de eficient este distribuită greutatea ta. Dacă lipsește, poate duce la durere și disconfort. Acesta este motivul pentru care este atât de important să încurajăm o postură bună! Știați că statul în picioare este mult mai obositor decât mersul pe jos? Acest lucru se datorează faptului că folosiți doar câțiva mușchi atunci când stați nemișcat, în timp ce la mers, sarcina mișcării este distribuită pe mai mulți mușchi, ceea ce favorizează în același timp circulația sângelui.
7. CUM SE CRESC PICII?
Știi cât de repede crește piciorul unui copil? Fiecare picior este diferit, desigur, dar pentru cea mai mare parte a copilăriei și a adolescenței, picioarele cresc în spurts. În primele 15 luni de viață, picioarele tale vor crește incredibil de repede - o jumătate de dimensiune la fiecare 2 luni! Lucrurile încep să se stabilească în jurul valorii de 2 ani, dar nu cu mult, deoarece picioarele dublează dimensiunea respectivă între naștere și 4 ani. Creșterea încetinește numai după aproximativ 10 ani. Știați că picioarele tinere în creștere au atât de mult de-a face cu presiunea, cât și cu factorii ereditari? Prin urmare, cel mai bine este ca picioarele în creștere să meargă desculț des (ori de câte ori este posibil), în special pentru copiii foarte mici. În pantofi, ar trebui să aveți 1-1,5 cm în față (și 3-5 mm în lateral). Aceasta este singura modalitate de a asigura creșterea și întinderea arcului piciorului, precum și răspândirea mingii metatarsiene. Acest lucru se aplică atât copiilor, cât și adulților.
8. PICIURILE CONTINU SĂ CRESTE?
Știați că picioarele pot crește și mai mult până la maturitate? Chiar dacă picioarele tale nu mai cresc în jurul vârstei de 20 de ani, forma și dimensiunea picioarelor tale vor continua să se schimbe pe parcursul vieții tale. De la vârsta de 40 de ani, picioarele tale cresc cu o jumătate de mărime de pantof la fiecare 10 ani! Acest lucru se datorează faptului că picioarele devin mai plate și mai lungi odată cu înaintarea în vârstă. Interesant este faptul că picioarele cresc puțin mai mari chiar și în timpul sarcinii, ceea ce se datorează în principal hormonilor și greutății crescute!
9. CE FORMĂ TREBUIE SĂ AIBĂ UN PICIU?
Nu există un picior „perfect”. Ceea ce mulți dintre noi cred despre un picior normal este adesea determinat mai mult de forma pantofilor decât de forma picioarelor noastre. Există zeci de forme comune ale piciorului, cu lungimi și poziții ale degetelor foarte diferite, determinate în mare parte de geografie și ereditate. Este incredibil de rar să dai peste picioare cu toate degetele de la aceeași lungime. Dacă există o formă ideală a piciorului, aceasta este naturală, puternică și flexibilă, dar nu în formă de pantof!
10. CE FAC ÎNCĂLȚĂMÂNTURILE CU PICII?
De multe ori, pantofii sunt mai predispuși să provoace durere și deformare la picioare decât să-i ajute. De aceea ne place să ne descălțăm imediat ce suntem acasă! Dacă am pierdut urma a ceea ce arată și se simte un picior natural, are mult de-a face cu modul în care pantofii noștri au evoluat de-a lungul secolelor. Pantofii schimbă modul în care mergem, iar sănătatea picioarelor noastre s-a deteriorat constant de la invenția pantofilor!
11. CE DESPRE TOCURILE ÎNALTE?
Știați că tocurile înalte vă pot răni picioarele? Acestea sunt un exemplu excelent despre modul în care pantofii ne afectează sănătatea picioarelor. Chiar și o perioadă scurtă de timp în pantofii cu toc înalt poate provoca probleme de care picioarele tale vor fi dificil de recuperat. Încălțăminte înaltă crește riscul de a entorsa glezna, pune mai multă tensiune pe tibie și genunchi, și chiar crește riscul de artrită.
12. DE CE ESTE IMPORTANTĂ MĂRimea CORPECTĂ A ÎNCĂLȚĂMÂNTULUI?
Știați că purtarea greșită a pantofilor poate duce la probleme dincolo de lipsa de confort? Sigur, toți am purtat un pantof care nu prea se potrivește, dar purtarea tot timpul a unui pantof cu dimensiuni greșite poate provoca daune reale. Poate crește foarte mult riscul de durere de picior, gleznă, picior și chiar spate, precum și vezicule și alte dureri de picior. Pantofii care se potrivesc prost pot provoca chiar deformarea degetelor de la picioare, de ex. un deget de la picior care îți face picioarele să se curbeze în mod nenatural, ceea ce face dificilă mersul și alergatul.
13. PORTAȚI MĂRimea ÎNCĂLȚĂMÂNTULUI GREȘIT?
Știați că peste jumătate dintre noi purtăm greșit greutatea pantofilor? La bărbați este chiar până la 80 la sută! În punctul anterior am explicat ce pagube poate provoca o dimensiune greșită a pantofului. Din acest motiv, este important ca, în caz de îndoială, să aveți picioarele măsurate și să aflați astfel dimensiunea potrivită pentru dvs.
14. SUNT OAMENI CARE NU PORTĂ ÎNCĂLPĂTURI?
Știați că în societățile în care este mai frecvent să mergeți desculți, oamenii au picioare mai sănătoase decât cei care poartă pantofi? Există chiar popoare indigene în Kenya și nordul Mexicului, care sunt cunoscute pentru abilitățile lor de a alerga desculț pe distanțe lungi!
15. CE VĂ ADUCE RUNNING BAREFOOT?
Știați că, dacă nu purtați pantofi, picioarele dvs. se vor ridica mai mult de la sol? Chiar dacă se întâmplă doar din când în când, mersul desculț vă poate ajuta să vă recâștigați controlul picioarelor. Vă puteți îmbunătăți în mod natural echilibrul și conștientizarea corpului - precum și starea generală de sănătate. Îți întărești picioarele folosind mușchi pe care nu i-ai mai folosit până acum!