Cum poți pierde în greutate cu dieta cu orez? Cum funcționează
Dieta cu orez
Dieta cu orez se bazează pe orez, orez englezesc și puțină sare.
Aici puteți afla cum să slăbiți cu dieta cu orez. Dieta cu orez se bazează pe carbohidrați din cereale integrale, sărace în grăsimi, sare și calorii.
Dieta cu orez a fost destinată pentru a trata boli precum hipertensiunea arterială, probleme cardiovasculare, boli de rinichi și diabet.
Dieta cu orez este oferită astăzi la clinica de dietă cu orez din „Rice House” din Durham NC, SUA, sub supravegherea medicilor. Numeroase reviste oferă, în mod repetat, dieta orezului ca formă de dietă.
Cu dieta cu orez, mai puțină sare și zahăr din alimente ar trebui să inhibe pofta de mâncare și astfel să consume mai puține calorii. Cu alimente bogate în fibre, puțin procesate, metabolism poate fi pornit.
Obțineți aproximativ 10 până la 20% grăsimi cu alimente și nu 30% obișnuite cu alimente mixte și multe altele. Se folosește de 3 ori pe zi cu o cantitate foarte redusă Echilibrul caloric mâncat.
Structura dietei cu orez
Dieta cu orez este săracă în calorii și permite pierderea rapidă în greutate, în principal prin pierderea de lichide.
Se distinge 3 faze cu dieta cu orez:
Faza 1 servește la detoxifierea și purificarea corpului. Unul mănâncă orez brun, quiona și nu se folosește sare. Fructele se mănâncă o dată pe săptămână. Pâinea integrală nu se mănâncă. Faza durează 1 săptămână în care consumați produse lactate slabe și produse din soia.
Faza 2 se bazează pe pierderea în greutate. Mănânci aici similar cu faza 1, dar atâta timp cât ai atins greutatea dorită. O dată pe săptămână există fructe și produse cu amidon. Aportul de proteine este, de asemenea, crescut cu ouă și pește și cu carne slabă ca păsările de curte
Faza 3 este faza de întreținere în care păstrați greutatea permanent fără efectul de yo-yo. Mănânci din nou mai multe calorii, dar ești atent și la carne slabă, brânză, nuci și măsline.
Deoarece consumați foarte puțină sare și puține calorii în dieta orezului, este important să vă consultați medicul de familie.
Nu există un număr deranjant de calorii și pierderea rapidă în greutate este garantată datorită cantității mici de calorii.
În doar 4 săptămâni ar trebui să poți pierde 8 kg ca femeie și 15 kg ca bărbat.
În mod ideal, completați dieta cu exerciții fizice sub formă de antrenament cu greutăți, înot, jogging, tai chi, yoga etc. timp de o oră bună pe zi.
Deci nu trebuie Simptome de carență Dacă aveți vitamina B, grăsimi esențiale și minerale, ar trebui să le luați cu suplimente sau să vă creșteți puțin consumul de carne.
Neutilizarea sării duce, de asemenea, la pierderea apei în țesut. Prea puține proteine pot provoca, de asemenea, regresia mușchilor. Pierderea în greutate într-un timp scurt se datorează în principal pierderii de apă și nu acestui fapt Pierderea de grăsime.
Dieta este, de asemenea, destul de monotonă și necesită atât de multă disciplină pentru implementare. Cei care cumpără în mod special produse speciale, cum ar fi pâinea cu conținut scăzut de sare, trebuie să cheltuiască mai mulți bani pe dietă.
Vizitarea unui restaurant sau masa cu prietenii poate fi dificilă și necesită planificare.
Este important să fie observat de un medic, deoarece puțină sare amenință și slăbiciunea, leșinul, amețeala etc.