Cum poți pierde în greutate cu Qigong fără dietă
Dietele încep în ianuarie ca rezoluții sau primăvara pentru a se pregăti pentru figura de plajă. Pe parcursul anului, aceste încercări eșuează din nou. Dacă te uiți la o clasă de qigong, participanții nu sunt tocmai modele anorexice. Atunci cum ar trebui să funcționeze pentru a pierde în greutate cu câteva exerciții? Este chiar posibil?
Greutatea ideală versus greutatea optimă - statisticiști versus chimie corporală
Cu exercițiile de qigong, corpul și mintea ar trebui să devină mai sănătoase. Metabolismul și celelalte funcții ale corpului ar trebui să funcționeze cât mai optim posibil. Cum poți pierde în greutate cu Qigong dacă greutatea ta actuală este OK pentru corpul tău? Pentru că a pierde în greutate înseamnă de obicei să aduci corpul la o greutate pe care o ai pe masă. Această așa-numită greutate ideală este contracarată de conceptul de greutate bună.
* Corpul reglează greutatea. Există oameni care nu mănâncă mult și încă se îngrașă. Există oameni care mănâncă mult și totuși nu se îngrașă. Ce și cât mănânci și bei este important, dar nu singurul factor. Există șuruburi de reglare invizibile în creier care reglează greutatea corporală sau, mai bine, metabolismul grăsimilor. Doi oameni pot mânca și bea același lucru, se pot deplasa cam la fel fizic și totuși nu au aceeași greutate. Metabolismul nu poate fi ordonat, dar poate fi influențat indirect.
* Conștiința vrea să determine. Conștiința decide că organismul ar trebui să slăbească. Pentru că kilogramele de pe cântar sunt prea mari, pentru că pantalonii nu se mai potrivesc, pentru că se apropie sezonul de scăldat sau pentru că medicul le recomandă. Pentru a face acest lucru, modul de viață ar trebui schimbat - pe termen lung. Deoarece acest lucru pare prea incomod, stilul de viață este schimbat doar pentru o perioadă limitată de timp, dar cu o slăbire extremă. Pe scurt, există o dietă.
* Subconștientul câștigă întotdeauna. Omul face ceea ce subconștientul dorește. Mintea conștientă este acolo doar pentru a găsi motive logice pentru deciziile subconștientului. Așa o vede industria publicitară și trăiesc bine din aceste cunoștințe. Mintea poate decide strategic să dorească să slăbească, dar subconștientul va împiedica acest proiect în multe bătălii tactice mici dacă aceste măsuri îi contrazic nevoile.
* Faceți din subconștient un aliat. Subconștientul, adică combinația dintre condițiile noastre de viață și instinctele noastre, ne dă greutatea pe care o avem acum. Dacă greutatea trebuie redusă în mod durabil, atunci condițiile de viață trebuie schimbate în așa fel încât psihicului îi place să participe. O dietă încăpățânată este condamnată, este doar o chestiune de timp. Oamenii nu mănâncă doar când le este foame. Cu un psihic echilibrat puteți pierde în greutate pur și simplu evitând atacuri precum frustrarea sau mâncarea plăcută.
Dieta conform celor cinci elemente - carte: Barbara Temelie a scris o carte de bucate pentru scăderea în greutate pe baza învățăturilor nutriționale ale medicinei tradiționale chinezești. Cu fiecare masă, un chinez știe ce mâncare face sau ar trebui să facă pentru sănătate. Teoria nutrițională a celor 5 elemente nu se limitează la preparatele chinezești, regulile pot fi aplicate oricărei bucătării. Deci toată lumea își poate schimba dieta. Pofta de mâncare pentru îngrășare, cum ar fi dulciurile, ar trebui să scadă odată cu compoziția individuală a alimentelor. Energia din alimente ar trebui transformată în energie cinetică și nu în depozite de grăsime.: Cu dieta cu 5 elemente la o cifră bunăstare: Cum să vă păstrați sau să reduceți greutatea permanent - și să vă protejați împotriva greșelilor alimentare. Carte. - vizualizare pe Amazon
Pierdeți greutatea cu qigong prin mai puțin stres
De ce oamenii învață qigong-ul? Probabil cel mai frecvent motiv este să vă ameliorați stresul zilnic și să învățați să nu lăsați stresul negativ să apară în primul rând. Scopul este de a găsi din nou liniște și relaxare. Dar stresul nu este doar un atac asupra psihicului, stresul este și unul dintre cele mai grave lucruri de îngrășat vreodată. Stresul duce la foamete și stres constant, care la rândul său duce la obezitate.
* Înseamnă stresmâncat fără minte. Odihna importantă atunci când mănâncă lipsește. Nu se mai mestecă corect. Ceea ce se mănâncă nu mai este atât de important. Senzația de foame nu mai este percepută în mod corespunzător, nici atunci când este acolo, nici când cineva nu are de fapt foame. Cu Qigong, lipsa de atenție poate apărea din nou.
* Stresul stimulează pofta de mâncare mâncare grasă și ciocolată. Cele de îngrășare sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „hrană pentru nervi”. Sunt o recompensă pentru psihicul suprasolicitat. În momentul în care sunt mâncați, se descurcă foarte bine. Nici de fiecare dată nu te îngrașă. Numai regularitatea stresului constant își arată consecințele.
* Oricine are mult stres doarme din ce în ce mai rău lipsa de somn poate deveni și îngrășător. În timpul nopții, corpul nu mai poate efectua și programul său natural de întreținere. Oboseala din timpul zilei supără și bioritmul și agravează obiceiurile alimentare. Exercițiile de Qigong nu sunt, în general, bune pentru somnul de noapte, ci și exerciții speciale de Qigong pentru somnul de noapte.
* O mulțime de stres te deranjează Echilibrul hormonal. Printre altele, hormonii controlează depozitarea alimentelor în grăsimi. Dacă sunteți prea stresat, se formează mai mulți hormoni, ceea ce duce la creșterea stocării grăsimilor. Pe de altă parte, producția de hormoni care ard grăsimile scade. Bărbatul sau femeia vor deveni (chiar) mai buni convertoare de hrană. Pentru strămoșii noștri a fost o bună calitate a corpului. Pe măsură ce îmbătrânești, producția de hormoni scade și ea, la rândul tău, încetinește rata metabolică. În Qigong există exerciții pentru hormoni, dar nu sunt cu adevărat menite să te ajute să slăbești.
Slăbiți cu Qigong prin mai multă bucurie în mișcare
Exercitiile fizice sunt un factor important in pierderea in greutate. Exercițiul consumă calorii și crește metabolismul. Cu cât o persoană câștigă în greutate, cu atât mișcările sunt mai intense, cu atât corpul încearcă să evite mișcările intense și cu atât corpul câștigă mai mult în greutate: un cerc vicios. Mușchii sunt, de asemenea, importanți, deoarece arzătoarele de grăsime și mușchii provin doar din antrenament. Masa musculară consumă calorii chiar și atunci când se odihnește. Masa musculară activă din punct de vedere metabolic scade odată cu înaintarea în vârstă. Țesutul adipos care este creat în schimb încetinește metabolismul.
Alegerea sportului potrivit este crucială, în special pentru persoanele supraponderale. Oricât de important este exercițiul, se găsesc întotdeauna scuze pentru a-l evita. Mai ales dacă alegeți un sport care este deosebit de obositor să slăbească. În teorie, acest lucru consumă un număr deosebit de mare de calorii, dar se găsesc întotdeauna scuze pentru a trece peste o astfel de clasă de exerciții fizice. Ușurința cu care sunt efectuate exercițiile de qigong aduce, de asemenea, bucuria de a practica.
Cu exercițiile de qigong, în special cei cărora nu le plac sportul și persoanele supraponderale își pot mișca corpul fără a se chinui. Cu cât exercițiile de Qigong sunt practicate mai regulat, cu atât rezistența crește și bucuria în mișcarea care face parte din antrenament crește. Bucuria mișcării este menținută și în viața de zi cu zi și astfel persoana se mișcă altfel din nou. Acest lucru nu este doar sănătos, ci și arde mai multe calorii și te face să slăbești pe lateral.
Slăbiți cu qigong printr-un flux mai bun de qi
Nu trebuie uitat că Qigong înseamnă a lucra cu energia vieții. Exercițiile sunt destinate să faciliteze, să armonizeze și să consolideze fluxul de Qi prin corp. Este stimulată eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Toate organele sunt mai bine aprovizionate cu Qi. Un flux liber de energie vă ajută indirect să pierdeți în greutate, deoarece permite organelor să funcționeze mai bine. Sistemul imunitar este întărit, plămânii pot absorbi mai mult oxigen și sângele distribuie mai bine substanțele nutritive.
Slăbește cu dieta cu 5 elemente
Pregătirea meselor în conformitate cu predarea celor 5 elemente face parte din medicina tradițională chineză, care include și Qigong. Dacă vrei să slăbești încet, sănătos și plin, poți găsi multe sugestii pentru bucătăria ta în dieta cu 5 elemente. Și astfel bucătăria cu 5 elemente vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Lucrul special al dietei cu 5 elemente este abordarea individuală. Persoana individuală este văzută ca un tip special de dietă, sezonul joacă un rol, toate alimentele sunt atribuite unuia dintre cele 5 elemente. Sfatul nu este același pentru toată lumea. În funcție de tip și anotimp, diferite feluri de mâncare sunt populare. Alimentele nu sunt clasificate în funcție de nutrienți și calorii; accentul este pus pe potențialul energetic al alimentelor. Masa poate consta din ingrediente regionale și totuși poate fi pregătită în conformitate cu regulile nutriției TCM. Mâncarea ar trebui să aducă echilibrul energetic în echilibru și să îl consolideze în timp ce observăm Yin și Yang. Mâncarea devine atât de variată și ușor de preparat.
Mâncarea este alocată fiecăruia dintre cele 5 elemente: lemn (gust acru), pământ (gust dulce), foc (gust amar), metal (gust ascuțit), apă (gust sărat). Temperatura (răcire, încălzire, neutru) a alimentelor, culoarea și consistența sa sunt de asemenea importante. Starea actuală de sănătate a persoanei joacă, de asemenea, un rol.
Scopul bucătăriei cu 5 elemente nu este să slăbești, chiar dacă uneori poți avea impresia. Scopul este să mănânci optim. Scopul este figura bună.
După o perioadă de obișnuință, ar trebui să dispară și apetitul nesănătos pentru alimente dulci sau grase. La urma urmei, mâncarea este să te facă sănătos și să rămâi sănătos.
Nutriție ușoară cu Qigong. Mănâncă doar energie.
Aportul alimentar este de fapt doar aportul de energie. Nu poate omul să se hrănească pur și simplu cu lumină și energie cosmică? Aceasta este ideea din spatele mâncării ușoare (mâncare cosmică, Bi Gu, mâncare prana în yoga).: Mâncare ușoară - text la lexiconul gratuit Wikipedia
Este posibil să slăbești cu Qigong? - o concluzie
Poți pierde în greutate cu Qigong? În general, da. Dacă reușește să stimuleze metabolismul și, dacă este posibil, să schimbe și apetitul. Dar nu este un leac miraculos. Exercițiile de Qigong sunt cu siguranță utile ca terapie însoțitoare atunci când pierdeți în greutate.
Lista de verificare cu sugestii pentru slăbit
Există multe sfaturi care ar trebui să te ajute să slăbești. Următoarea listă poate fi utilizată pentru a obține sugestii cu privire la ceea ce vi se potrivește.
* O mică renunțare zilnică. Pentru aceasta, lăsați dieta obișnuită (aproape) așa cum este și lăsați puțin ceva. Lăsați o altă topping pe pâinea zilnică sau o felie în întregime. Într-un an, asta poate însemna o pierdere de câteva kilograme.
* Porții mai mici. (Industria oferă pungi mari, apoi împarte aceste pungi în multe porții mici, iar aceste porții mici constituie baza informațiilor despre calorii de pe ambalaj. Mai bine puneți o porție mică pe farfurie, puneți restul și mâncați încet Dacă încă îți este foame, poți oricând să mănânci ceva.)
* Deveniți un gourmet. (Accentul se pune pe gust. Astfel începeți să mâncați conștient. Nu există gustări mici între ele, deoarece vă strică pofta de mâncare pentru prânz sau cină. Mâncați împreună cu ceilalți.)
* Mai multă mișcare. (Mai bine să luați scările decât liftul. Proiectați locul de muncă, astfel încât să vă ridicați din birou din când în când.)
* Din toate, dar numai cu măsură. (Mulți trec cu vederea „tuturor” în această zicală, așa că mâncați variați. Nu există mâncare ideală.)
* Păstrați un jurnal alimentar. În acest fel, micile păcate sunt dezvăluite și puteți vedea și unde puteți face fără ceva fără probleme.
* Gătește-te în loc de mâncare instant. Majoritatea felurilor de mâncare care vin sub formă de mese gata preparate și care trebuie încălzite doar au calorii inutile și, de asemenea, promovează foamea.
* Mult lichid. (Beți cel puțin doi litri pe zi. În mod ideal, apă sau ceai neîndulcit. Un pahar de apă înainte de fiecare masă vă poate ajuta, de asemenea.)
* Fără băuturi dulci. (Mulți oameni nu se îngrașă din cauza comportamentului lor alimentar, ci din cauza comportamentului lor de băut. Câteva băuturi sunt de fapt doar apă cu zahăr aromatizat.)
* Mai multe mese. (Mai bine șase mese mici decât trei mese mari.)
* Mâncați întotdeauna micul dejun. (Îți mărește metabolismul pentru o zi. Reduce durerile de foame până la prânz.)
* Așteptați 10 minute. (Mâncarea durează zece minute pentru a sta în stomac și a risipi senzația de foame. Deci, înainte de a primi un al doilea ceva, așteptați zece minute pentru a vedea dacă foamea nu dispare de la sine.)
Exerciții de Qigong pentru femei: Corpul feminin cere mișcări moi, curgătoare. Aceasta include exerciții speciale chiar și în Qigong. Bunăstarea emoțională ajută la autovindecare: Lotusul înflorește qigong - calea qigong-ului femeii. - vizualizare pe Amazon
* Spală-te pe dinți după fiecare masă. (Acest lucru nu este numai bun pentru dinții tăi. Te gândești apoi la o masă mică între mese de trei ori.)
Mai Mult. . . de asemenea poti fi interesat de:
* Opt qigong de brocart
Cele opt exerciții de brocart au rădăcini și obiective similare cu cele ale Yi Jin Jing. Inițial erau exerciții pentru războinici, sunt exerciții holistice foarte bune de întindere și totuși accentul se pune pe lucrul cu Qi.
* Spălarea măduvei osoase - o practică străveche din Qigong și Shaolin Kungfu
Faceți măduva osoasă un depozit de energie pentru Qi. Spălarea măduvei osoase este un exercițiu de qigong budist conceput pentru a întări oasele și a întineri măduva osoasă și sângele.
* Qigong - stiluri, exerciții, istorie Qi Gong
O prezentare generală a celor mai frecvent practicate tipuri de Qigong. La ce se referă. Unde puteți găsi mai multe informații despre aceasta.
Ne-am gândit la „Greutatea optimă cu exerciții de Qigong? - Moduri de a slăbi fără foamea. "
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.