Cum previn deficitul de fier în timpul sarcinii? BabyCenter

În acest articol

Cât de mult fier am nevoie în timpul sarcinii?

Cum pot fi sigur că primesc suficient fier?

La fel ca în majoritatea vitaminelor și mineralelor, alimentele sunt cea mai bună sursă de fier. Nu aveți nevoie de un supliment de fier dacă vă asigurați că alimentele dvs. sunt bogate în fier. De exemplu, legumele cu frunze verzi închise, cereale integrale, cereale pentru micul dejun îmbogățite cu fier, cereale integrale precum mei, cartofi, carne roșie slabă, crustacee, stafide, semințe de susan, prune și leguminoase sunt bune.
Consultați tabelul nostru de nutrienți pentru femeile însărcinate, pentru a avea o idee despre ceea ce trebuie să mâncați pentru a vă alimenta zilnic cu fier.

previn

De unde știu că sunt anemic?

Unele femei însărcinate sunt mai predispuse la deficit de fier decât altele?

Care sunt simptomele deficitului de fier în timpul sarcinii?

Este posibil să nu vă dați seama că aveți anemie, deși oboseala și respirația scurtă sunt semne tipice (CKS 2005). Cu toate acestea, acestea sunt și simptome care pot fi observate la femeile gravide care nu sunt anemice.

Durerile de cap, sunetele în urechi și palpitațiile, împreună cu pofte neobișnuite de mâncare, sunt, de asemenea, simptome ale anemiei (CKS 2005). Pleoapele, paturile de unghii și limba pot părea, de asemenea, palide (CKS 2005) .

Cum se tratează carența de fier?

Medicul dumneavoastră vă va discuta un plan de masă care vă va asigura că mâncați atât alimentele potrivite, cât și suficient din ele. El/ea vă poate prescrie și comprimate de fier.

Suplimentele de fier îți îmbunătățesc nivelul de fier, dar pot avea și efecte secundare neplăcute (Reveiz et al 2007). Acestea pot provoca constipație sau pot tulbura altfel tractul gastro-intestinal, cum ar fi greață, dureri abdominale sau diaree (CKS 2005). Consumul de mai multe fibre și apă în timp ce îl luați poate preveni constipația. Luați comprimatele cu mesele pentru a menține celelalte reacții adverse scăzute (CKS 2005) .

Dacă reacțiile adverse devin o problemă gravă pentru dumneavoastră, rugați-vă medicul să vă prescrie un alt preparat - sau să reduceți doza, deoarece o doză mai mică este probabil mai bună decât nimic (CKS 2005) .

Ar putea anemia mea să fie o amenințare pentru sănătatea copilului meu?

Cu excepția cazului în care sunteți grav anemici, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la copilul dumneavoastră. Organismul tău se asigură că bebelușul tău primește prima parte. Acesta este motivul pentru care rămâi fără fier cu mult înainte de bebeluș. Bebelușul are nevoie de cel mai mult fier în al doilea și al treilea trimestru de sarcină (CKS 2005). Prin urmare, trebuie să aveți grijă deosebită în acest timp.

umfla

Behnisch W., Muckentaler M., Kulokzig A. 2016. Anemie cu deficit de fier. Ghidul S1 025-021, www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf [începând din septembrie 2017]

Bewley C. 2004. Tulburări medicale ale sarcinii. În: Henderson C. Macdonald S. eds. Moașa Mayes: un manual pentru moașe. Ediția a 13-a. Edinburgh: Ballière Tindall, 793-814.

CKS. 2005. Anemie - deficit de fier. Rezumate ale cunoștințelor clinice NHS (CKS). www.cks.library.nhs.uk [începând din noiembrie 2007]

Denton J, Davies M. 2004. Sarcina multiplă. În: Henderson C. Macdonald S. eds. Moașa Mayes: un manual pentru moașe. Ediția a 13-a. Edinburgh: Ballière Tindall, 839-852.

FSA. n.d. A Mănâncă bine, fii bine: Fier. Agenția pentru standarde alimentare (FSA) www.eatwell.gov.uk [începând din noiembrie 2007]

FSA. n.d. b Mănâncă bine, fii bine: Când ești însărcinată. Agenția pentru standarde alimentare (FSA) www.eatwell.gov.uk [începând cu noiembrie 2007]

Morck TA, Lynch SR, Cook JD. 1983. Inhibarea absorbției fierului alimentar de către cafea. La J Clin Nutr. 37 (3): 416-20.

NCCWCH. 2003. Îngrijire prenatală: îngrijire de rutină pentru femeia însărcinată sănătoasă. Centrul național de colaborare pentru sănătatea femeilor și copiilor (NCCWCH). Londra: RCOG Press. http://www.nice.org.uk [fișier pdf; Din martie 2008]

Reveiz L, Gyte GML, Cuervo LG. 2007. Tratamente pentru anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii. Baza de date Cochrane de recenzii sistematice 2007, Ediția 2. Nr. Art.: CD003094. www.mrw.interscience.wiley.com [din noiembrie 2007]

Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. 2000. Efectul ceaiului și altor factori dietetici asupra absorbției fierului. Crit Rev Food Sci Nutr. 40 (5): 371-98.