Cum puteți economisi cu ușurință calorii în viața de zi cu zi?
Economisirea caloriilor în viața de zi cu zi nu este atât de dificilă. Dacă doriți să vă mențineți corpul în formă sau doriți să slăbiți câteva kilograme, nu trebuie să începeți întotdeauna o dietă imediat. Există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a economisi cu ușurință câteva calorii schimbându-vă obiceiurile de gătit sau ingredientele felului dvs. de mâncare preferat. În orice caz, dietele accidentale nu aduc de obicei succesul dorit, mai ales dacă ulterior Efect Jojo și pune-ți kilogramele pe care tocmai le-ai pierdut. La urma urmei, a mânca ar trebui să fie distractiv și să nu aibă conștiința vinovată! Am câțiva dintre ei aici Hacks-uri de viață colectate și testate pentru practicabilitatea lor. Fie că este vorba de un ou de mic dejun, un fel de orez pentru prânz sau un desert după cină - există ceva pentru toată lumea!
Sfat 1: oul prăjit la micul dejun
Oricui îi place să mănânce un ou prăjit dimineața face foarte bine. Ouăle sunt sănătoase, au multe proteine și te umplu! Cu toate acestea, oul prăjit se prăjește în tigaie cu ulei, care are 884 kcal la 100g! Dacă doriți să economisiți câteva calorii aici, ar trebui în loc de ulei pur și simplu apă ia pentru prăjit. Acest lucru economisește 16% în calorii, cu 35 kcal mai puțin pentru un ou prăjit. Cu toate acestea, este necesară puțină îndemânare - nu ar trebui să puneți prea multă apă în tigaia fierbinte (altfel oul va fierbe în loc să se prăjească), dar și nu prea puțin (altfel se va lipi de tigaie). Asta ar trebui să funcționeze bine cu aproximativ 2-3 linguri de apă! De asemenea, important: tigaia trebuie acoperită! Dar oricum este cazul cu aproape toate caserolele mai noi.
Sfat 2: păcălește-ți gătitul orezului
Sfatul 3: desert fără regrete
Care sunt lucrurile care îngrășează în brownies? În mod clar, zahăr și unt. Dar aceste două ingrediente pot fi înlocuite, ceea ce înseamnă că deliciosul desert cu ciocolată este mult mai bun pentru siluetă! La urma urmei, nimeni nu vrea să meargă fără desert, nu? Veganii știu deja asta Înlocuitor al untului: avocado. Deși sunt fructe relativ „bogate în grăsimi”, ele conțin doar acizi grași nesaturați, adică grăsimea „bună”. Numai asta economisește 75 kcal cu 100g brownies! Folosiți un avocado întreg în loc de unt și continuați cu rețeta dvs. de brownie, ca de obicei. Pentru ca aluatul să nu devină prea lipicios, mai puteți adăuga puțină apă. De asemenea, zahărul poate fi înlocuit de minune cu stevia, care este obținută de la o plantă și care are cu greu calorii. Cu toate acestea, nu ar trebui să îl folosiți prea mult, la urma urmei, stevia este de aproximativ 300 de ori mai dulce decât zahărul! Deoarece are și un gust ușor diferit, puteți, de exemplu, să înjumătățiți cantitatea de zahăr și să înlocuiți cealaltă jumătate cu stevia. Apoi, gustul rămâne același și ați economisit în continuare calorii!
Cunoașteți alte hacks de viață pentru viața de zi cu zi?