Cum puteți preveni diabetul

Sunt dulciurile chiar atât de rele?

Expertul dezvăluie cel mai bun mod de a preveni diabetul

25.07.2017, 10:18 | | Ann-Kathrin Landmarke, online

Nu doar dulciurile cauzează diabetul. (Sursa: fizkes/Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Diabetul de tip 2 apare de obicei la vârsta adultă. Nu numai factorii ereditari joacă un rol important în dezvoltarea diabetului. Un stil de viață nesănătos promovează, de asemenea, diabetul - și crește riscul de deteriorare a vaselor de sânge și a nervilor pe termen lung. Cele mai bune sfaturi pentru a preveni nivelurile ridicate de zahăr din sânge.

Pancreasul produce insulină, care transportă zahărul (glucoza) din sânge în celulele corpului. Acest proces este perturbat în diabetul de tip 2. Pe de o parte, celulele corpului dezvoltă rezistență la insulină și zahărul nu mai poate fi transportat în celule în cantități suficiente. Rămâne în sânge, iar nivelul zahărului din sânge crește.

Diabetul de tip 2: două mecanisme determină creșterea glicemiei

Pe de altă parte, funcția celulelor producătoare de insulină din pancreas scade. Devin mai puțin sensibili la zahăr și, prin urmare, eliberează mai puțină insulină. Acest lucru determină, de asemenea, creșterea zahărului din sânge. „Aceste două procese se dezvoltă neobservate de-a lungul multor ani”, spune profesorul Baptist Gallwitz de la Societatea Germană de Diabet (DDG). "Diagnosticul bolii se face adesea doar la mulți ani de la debutul ei - de obicei în legătură cu o boală secundară, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral."

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge duc la reacții inflamatorii

Nivelurile permanente ridicate de zahăr din sânge declanșează reacții inflamatorii în organism și au un efect negativ asupra anumitor procese metabolice. Reacțiile chimice apar în celulele corpului. Rezultatul este deteriorarea celulelor și depuneri pe pereții celulari, așa-numitele plăci. "În plus, fluidele corporale devin mai vâscoase și mai importante elemente de bază și substanțele mesager, de exemplu pentru nervi, nu mai pot fi transportate în mod adecvat. Acesta este unul dintre motivele pentru care diabetul avansat atacă nervii", spune Gallwitz.

Prea mult zahăr copleșește celulele

În timp ce factorii ereditari în legătură cu riscul de diabet nu pot fi influențați, un stil de viață sănătos contribuie semnificativ la prevenirea bolii - și poate chiar împinge debutul diabetului. "Cel mai important lucru aici este să mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai normal posibil. Un nivel permanent ridicat al zahărului copleșește celulele producătoare de insulină și celulele care absorb zahărul", explică Gallwitz. „Trebuie să-ți imaginezi așa ceva: dacă telefonul tău continuă să sune, la un moment dat nu ai chef să ridici receptorul.”

Exercițiile fizice sunt un adevărat ucigaș al diabetului

Dar cum poți influența pozitiv nivelul zahărului și să sprijini cel mai bine metabolismul zahărului? Potrivit expertului, cel mai important lucru este să vă mențineți greutatea la un nivel normal. Exercițiile fizice joacă un rol important aici: „Există studii care au arătat că poți reduce riscul de diabet cu până la 60% dacă faci mișcare timp de 30 de minute pe zi timp de cinci ani”, explică diabetologul.

Un amestec de rezistență și antrenament cu greutăți este ideal. În timp ce sportul de rezistență arde calorii inutile, menține sistemul circulator în formă și întărește procesele metabolice din corp, antrenamentul cu greutăți permite mușchilor să crească. Acest lucru mărește consumul de calorii, susține procesarea zahărului în organism și ameliorează pancreasul. „Sportul este mult mai eficient decât medicamentele atât în prevenire, cât și în cazul diabetului incipient sau de lungă durată”, subliniază Gallwitz.

O alimentație adecvată întărește pancreasul

O dietă sănătoasă și hipocalorică este al doilea factor important care influențează lupta împotriva obezității și, astfel, și împotriva diabetului. "Nu zahărul sau grăsimile sau anumite alimente singure cresc riscul de diabet, ci un aport global de calorii excesiv de ridicat și o dietă nesănătoasă. Cu fiecare kilogram prea mult, riscul de îmbolnăvire crește", spune Gallwitz.

Dacă doriți să vă ameliorați celulele producătoare de insulină, ar trebui să utilizați carbohidrați ușor de utilizat. Cerealele integrale, de exemplu, se descompun mult mai lent decât produsele din făină albă. Zahărul pătrunde în sânge în bucăți și, prin urmare, nu copleșește pancreasul. Dulciurile și băuturile răcoritoare, pe de altă parte, sunt o provocare pentru pancreas.

Țigările și alcoolul sunt otrăvuri în lupta împotriva diabetului

Abținerea de la țigări și consumul redus de alcool joacă, de asemenea, un rol în lupta împotriva diabetului. Riscul de afectare vasculară - care poate fi asociat cu infarct miocardic, accident vascular cerebral și ocluzie vasculară - și un risc crescut de mortalitate sunt semnificativ crescute odată cu fumatul și diabetul, deoarece ambii factori favorizează complicațiile vasculare. Există, de asemenea, dovezi că țigările reduc sensibilitatea celulelor organismului la insulină. "Alcoolul declanșează, de asemenea, procese metabolice care promovează diabetul. În plus, alcoolul este foarte bogat în calorii, similar cu grăsimile", spune expertul.

Semnele de avertizare pentru diabet sunt normale la început

La început, persoana afectată nu observă diabetul. Potrivit expertului, diabetul se manifestă adesea doar prin performanțe reduse sau infecții frecvente ale tractului urinar. Pe măsură ce boala progresează, nevoia crescută de a urina, senzația puternică de sete, pofta, pierderea inexplicabilă a greutății, dar și crampele vițelului, rănile slab vindecătoare și oboseala sunt printre cele mai importante semne de avertizare. Deoarece simptomele sunt atât de nespecifice, expertul vă sfătuiește să vă verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge de la vârsta de 35 de ani.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.