Cum puteți preveni varicele?
În multe cazuri, o predispoziție la varice poate fi urmărită înapoi la factori ereditari. Cu toate acestea, propriul mod de viață joacă un rol decisiv. Din acest motiv, este important să luați o profilaxie adecvată și să evitați bolile venoase prin măsuri precum exercițiile fizice regulate și o dietă bună.
Măsurile preventive nu pot fi luate numai de acele persoane care sunt conștiente de istoricul familiei lor și care nu sunt încă afectate de varice. Chiar dacă a fost deja efectuată o operație sau scleroterapie pentru îndepărtarea varicelor, este încă util să luați în considerare măsurile.
Sport și mișcare împotriva varicelor
Exercitiile fizice sunt bune pentru stimularea propriilor vene si astfel prevenirea varicelor. Prin urmare, sportul ar trebui să devină o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Dacă există o tendință spre varice, sporturi precum Mers, mers cu bicicleta și Mersul pe jos la. Alte sporturi de anduranță precum Dans, jogging și aerobic, unde picioarele sunt în mișcare sunt, de asemenea, o opțiune. Specific Cursuri de gimnastică a venei acum au loc în multe orașe germane.
Întinsul și alergatul sunt, în general, mai bune pentru venele tale decât în picioare și așezat. Aceasta înseamnă că persoanele care fac o muncă predominant sedentară ar trebui să ia cât mai multe pauze posibil pentru a face mișcare. Folosirea pauzei de prânz pentru o plimbare este la fel de adecvată ca urcarea scărilor în loc de a lua un lift sau scară rulantă. În timp ce stau, cei afectați își pot mișca picioarele în sus și în jos sau îi pot lăsa să se învârtă pentru a face cel puțin mișcare.
Dacă trebuie să stați mult timp, nu ar trebui să vă îndoiți excesiv picioarele și genunchii. Deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra fluxului de revenire a sângelui. Cu o activitate predominant în picioare, este important să vă mișcați cel puțin un minut între ele. Acest lucru stimulează circulația sângelui.
Dieta contează
O dietă sănătoasă, dacă este posibil bogat în fibre este recomandat pentru varice. A Reducerea aportului de grăsimi și a zahărului este, de asemenea, recomandat. Obezitatea are, de asemenea, un impact negativ asupra tendinței ereditare de varice. Prin urmare, este important să vă mențineți greutatea cât mai sănătoasă posibil, să eliminați kilogramele în exces și să vă planificați dieta într-un mod conștient de calorii.
Se recomandă să beți cât mai multă apă pe parcursul zilei pentru varice. Un pahar de apă în fiecare oră este considerat ideal pentru menținerea sângelui cât mai fluid posibil. Condimentele precum ardeiul iute, piperul și ghimbirul pot fi folosite pentru a stimula fluxul de sânge în vene și pentru a reduce riscul apariției varicelor. O dietă bogată în acizi grași polinesaturați, care se găsește în alimente pe bază de plante și pește, cum ar fi acizii grași omega-3, este mai degrabă benefică decât o cantitate prea mare de grăsimi saturate.
Sfaturi pentru prevenirea varicelor pentru viața de zi cu zi
Dacă vă cunoașteți propria tendință de a dezvolta vene varicoase, cel mai bine este să purtați pantofi cu toc înalt doar cu ocazii speciale și nu în mod regulat. pentru că pantofi plati, ceea ce este cât se poate de confortabil este cel mai sănătos pentru propriile vene. Cine are timp, al lui Pune picioarele sus între timp, oferă o ameliorare suplimentară a venelor. Indiferent dacă călătoriți cu trenul, avionul sau mașina, pauzele scurte sunt importante pentru a preveni varicele. Stai în timpul acestor pauze multă mișcare și gimnastică pe program.
Chiar și rutina dvs. de dimineață poate fi proiectată în așa fel încât să fie bună pentru vene. Pentru a face acest lucru, Picioare reci de duș dimineața. În primul rând, sunt picioarele tale, în timp ce jetul de apă rece își îndreaptă drumul spre coapse. Apa rece face ca vasele să se contracte, după care picioarele nu se mai simt atât de grele. Acest lucru este, de asemenea, considerat ieftin alternând dușuri cu apă rece și caldă.
Pe lângă faptul că este supraponderal și nu face suficient exercițiu, administrarea pilulei contraceptive, fumatul regulat și diferite terapii de substituție hormonală se numără printre factorii de risc care promovează dezvoltarea varicelor. Dacă puteți trece la o altă formă de contracepție, ar trebui să faceți acest lucru cu siguranță dacă sunteți predispus la varice. Pentru a reduce riscul de varice și o serie de alte boli, este recomandabil să faceți acest lucru Renunță la fumat.
În plus, există opțiunea de a folosi medicina naturală. Creme, precum și plicuri din Extract de castan de cal sau oprit Extract din frunze de viță de vie roșie există trebuie menționate în acest moment. Pe de altă parte, ar trebui evitată căldura mare. Prin urmare, nu sunt recomandate sesiuni extinse de plajă și saună pentru persoanele care au tendința de a dezvolta vene varicoase. Deoarece acest lucru duce la un flux de sânge mai lent și la o expansiune a vaselor.
În cele din urmă, trebuie spus, de asemenea, că aceste măsuri întârzie varicele, dar de obicei nu le pot preveni complet.