Cum rămân disciplinat și motivat în timp ce slăbesc (exerciții fizice, nutriție, greutate)
Hei tu, sunt pe punctul de a slăbi, dar cumva nu pot să o fac o perioadă lungă de timp. Uneori am o zi super sănătoasă și apoi vin din nou cele rele, așa că pur și simplu nu am slăbit încă și asta chiar mă deprime. Mă decid mereu „Pot să o fac de acum înainte”, dar apoi nu funcționează. Sunt atât de dependent de ciocolată și de companie. Aveți vreun sfat despre cum să rămân disciplinat și să nu mă slăbesc atât de repede?
Mulțumesc anticipat și Lg:-)
5 răspunsuri
De asemenea, slăbești când mănânci ciocolată.
Bănuiesc acum că mâncați mult prea puțin și, prin urmare, nu perseverați. V-ați calculat vreodată necesarul de calorii și ați respectat-o?
cel mai bun lucru de făcut este să creați un program:) apoi veți vedea cum mergeți! Sfat: nu numai că ajută să mănânci sănătos, dar poți face și sport (de exemplu, jogging)
În prezent, încerc să creez un grup de fitness/motivație pe whatsapo, poate asta te va ajuta?:)
Faptul că puneți întrebarea este deja o motivație și astfel vă arătați că o doriți!
Așa a fost pentru mine, m-am înscris la sală și ieșeam din când în când, chiar dacă voiam să merg din două în două.
Acum parcă l-am făcut timp de 2 săptămâni și acum merg în fiecare a doua zi fără să mă gândesc și nu am nevoie de nici o motivație, pentru că face parte din viața mea de zi cu zi și nu mai este posibil să-mi imaginez viața fără ea
Vă doresc succes!:)
Pune o fotografie nudă a ta pe frigider.
întrebări similare
Am început să slăbesc. Mănânc suficient, asta e sigur. În unele zile îmi permit și o bucată foarte mică de bomboane pentru a evita poftele.
Deci acum problema mea. Eram total disciplinat și motivat ca niciodată. Am durat aproape o săptămână! Și acum, brusc, îmi pierd motivația și disciplina. Nici nu știu de ce. Nu vreau să fie totul în zadar ce ar trebui să fac acum și poate cineva să-mi recomande ceva pentru a deveni mai motivat.
Încerc să slăbesc chiar acum, dar uneori chiar mă simt ca ceva dulce, de exemplu fursecuri sau ciocolată. Acum, la întrebarea mea: dacă o mestec și o scuip din nou în loc să o înghit, atunci iau calorii (în afară de bucățile mici care sunt inevitabil înghițite)?
Pentru informații: nu am o tulburare de alimentație. Îmi mănânc alimentele sănătoase care nu conțin carbohidrați sau zahăr, de exemplu omletă, curcan, dovlecei, linte etc. Deoarece nu vreau să-mi stric succesul mâncând dulciuri (de cele mai multe ori încerc un măr sau gustând alte fructe sau legume), mestec lucrurile și apoi le scuip din nou. Deci, iau sau nu calorii prin el?
Vă mulțumim pentru răspunsuri în avans
soo nu vreau să slăbesc foarte mult, doar 5 kilograme cam . Nu vreau nici dieta, dar schimbă-mi dieta și fă mai mult sport! dar iubesc doar ciocolata . și în fiecare zi îmi spun că voi slăbi de mâine, dar pur și simplu nu o pot face! și dacă nu am ciocolată acasă, mănânc multe alte lucruri! slavă Domnului că nu mă îngraș repede, dar totuși! după aceea mă simt mereu rău! Deci, ce pot face pentru ca acest lucru să se întâmple cu adevărat? multumesc anticipat (:
Știu că această întrebare a fost probabil pusă de 1.000.000 de ori pe internet. Și eu aparțin acelor persoane care au citit articole și articole pe internet de ani de zile, vizionând videoclipuri, încercând diete etc. Din păcate, slăbitul încă nu funcționează.
Dar acum, pentru prima dată, am un obiectiv specific în minte și sper să funcționeze în cele din urmă. Pe scurt pentru mine:
Am 19 ani, femeie, 1,56 înălțime și cântăresc 72 kg. Este vorba de 15 kg prea mult care trebuie îndepărtat urgent. Zonele mele cu probleme sunt stomacul, coapsele, șoldurile și bărbia mea dublă. Dacă m-ați vedea în haine normale, nu ați spune neapărat imediat că sunt supraponderal. Totuși, nu pot purta haine frumoase sau cămăși strânse cu gânduri fierbinți. Iubitul meu mă iubește pentru cine sunt și nu mă obligă să fac nimic. Dar mă susține când vreau să slăbesc. Problema mea este că mă hotărăsc să fac mișcare, nu să mănânc ciocolată etc. Din păcate, pur și simplu nu am nicio disciplină. Oricât aș spune-o, tot mă apuc de rafturile de bomboane din supermarket și când am timp să fac mișcare, sunt prea obosit să mă ridic.
Vrem să avem copii și vreau să rămân însărcinată. Am fost la medic săptămâna trecută și mi-a spus că trebuie să slăbesc urgent înainte de a putea începe terapia hormonală (am PCO). Orice altceva nu ar ajuta. Așadar, nu mai este doar dorința unei siluete frumoase de bikini și o viață mai sănătoasă, ci și dorința de a avea copii.
Aveți vreun sfat despre cum pot slăbi fără efectul yo-yo? Cum îmi pot satisface nevoia, dependența de ciocolată? Cum mă pot forța să fac sport?
Mulțumesc pentru fiecare sfat!
Am 16 ani, 1,74 m înălțime și cântăresc 70 kg, nu sunt grasă sau nimic, dar, de fapt, sunt slabă, poți vedea cele câteva kilograme și sufăr mult de asta. Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc 7-10 kilograme, dar nu mă pot motiva corect sau nu pot conecta dorința mea cu voința mea. În plus, am senzația că oricum nu va funcționa și că oricum nu-mi pot recupera vechea siluetă. Deoarece sunt și foarte ambițios, încep întotdeauna să fac jogging 8 km, pe care apoi îl opresc după un timp. se întâmplă de peste un an și mă face foarte nefericit. are cineva sfaturi bune despre cum să te disciplinezi, să stai pe minge și să nu-ți pierzi speranța?
Săptămâna trecută am mâncat doar yokebe, apă și gumă de mestecat. Am perseverat și așa că nu am avut efect de yo-yo, m-am tratat cu 1 PIEȚĂ de ciocolată miercuri și sâmbătă. Am cântărit 68, acum 63, iar obiectivul meu este 58, deci 10 kilograme. Am 18 și 165cm. Pierderea a 5 kilograme într-o săptămână este minunată . dar în prima săptămână am mers cu bicicleta de 12 kilometri de două ori și am plecat de două ori la plimbare. Și nu vreau să aud că toate acestea sunt nesănătoase. Va rog multumesc. Este treaba mea. Acum in a 2-a saptamana am 2 shake-uri si o salata seara. Dar mai devreme am mâncat 2 pâini albe cu salam și frunze de salată . DAMN SH *** E. Dar astăzi am alergat 10 kilometri de patine în linie. Întrebarea mea adresată celor care au un indiciu despre Yokebe, este rău acum? Voi continua ca până acum, sunt atât de multe care mă motivează și pot să o fac! Dar regret atât de mult . Sunt curios ce va fi mâine pe cântar . ce crezi? A fost foarte rău cu pâinea albă?: /
Bună. Chiar acum simt mereu că nu pot să o înțeleg bine, pentru că pur și simplu nu-mi pot da fundul jos. În școala profesională de ex. Ori nu învăț deloc la cursuri sau în așa fel încât să fie suficient pentru un 3. Și asta, deși vreau să ajung din urmă cu Abitur după antrenament și știu cât de importantă este o reducere bună pentru a obține un loc de școală. La fel am și cu silueta mea. Mă îngrășez din ce în ce mai mult, deși am hotărât ferm să slăbesc. Și, de asemenea, mă tem că la un moment dat iubitul meu se va îngrășa prea mult și va căuta ceva mai frumos. Dar nimic nu funcționează pentru că nu am rezistență și nici o disciplină zero să mă așez și să mă concentrez să studiez sau să renunț la dulciuri și fast-food. Uneori sunt motivat pentru o vreme să slăbesc sau să învăț, dar la un moment dat nu mai am chef și cad din nou în vechea mea lene. Ce pot face pentru a mă motiva sau pentru a mă menține motivat? Nu vreau să-mi stric viața cu lene! 😢
Sunt o fată, 15 ani, 165 cm înălțime și cântărește + -64 kg, ceea ce înseamnă: doar supraponderal.
Fie nu le spun altor persoane greutatea mea, fie o dau greșită - pentru că sunt atât de jenat. Adică nu sunt foarte supraponderal, dar am un IMC de 23,5, iar 23,2 sau mai mult este supraponderal.
Acum un an și jumătate am încetat să fac un sport, iar acum o lună am început unul la care merg o dată pe săptămână și care este, de asemenea, destul de obositor, deoarece sunt foarte concentrați pe performanță, ceea ce cred că este bun.
Ei bine, acum la adevărata mea problemă: am vrut să slăbesc mult timp (în prezent am greutatea maximă), dar pur și simplu nu reușesc să o înțeleg bine. Nu vreau să-mi fie foame, dar dacă mănânc sănătos, primesc un atac de foame devorant după 2-3 zile cel târziu, iar când vreau să iau o bucată de ciocolată, mănânc aproape toată bara.
Îmi lipsește doar disciplina, răbdarea și motivația și nu știu cum să le obțin.
Vreau să slăbesc 5-10 kilograme, dar nimic mai mult.
Deci: în acest moment fac sport într-un club o dată pe săptămână, nu am timp pentru mai mult pentru că cânt la un instrument de mai multe ori pe săptămână. Acasă lucrez cu gantere de 1,5 kg de luni, destul de mult, mereu între ele și așa mai departe.
Ai experiență cu pierderea în greutate? Cum v-ați motivat și cum ați trecut prin programul dvs.? Devin slab după câteva zile și nu mai am chef.
Ei bine, poate îmi poți scrie doar ce mi-ai putea recomanda în ceea ce privește sportul și motivația sau ceva de genul acesta.:)
Mulțumesc anticipat tuturor ajutoarelor! Și puteți pune răspunsuri inutile, enervante sau urâte în altă parte;)
Dacă mai aveți întrebări, întrebați!:)
Bună tuturor. Acum 2 ani cântăream 100 de kilograme la 1,65 m. 1 an mai târziu ajunsesem la 60 de kilograme și am plâns de lacrimi de bucurie pentru că eram mai aproape de obiectivul meu ca niciodată (obiectiv: 55 kg). Apoi m-am îmbolnăvit și nu am făcut mișcare timp de 6 săptămâni. Se pare că mi-am pierdut toate cunoștințele și disciplina. Eram plin de vervă să-mi ating obiectivul, între timp cântăresc din nou 66 de kilograme. Sunt disperat, nimic nu pare să mă motiveze. Poate cineva să mă înțeleagă și să mă ajute să ies din gaură?
Multe mulțumiri pentru orice ajutor
Am 14 ani și cu o înălțime de 170 cm, cântăresc 68 kg. Mă simt foarte inconfortabil și în cele din urmă vreau să slăbesc, pentru că am câștigat mult în ultimele luni din cauza câtorva probleme. Am reușit așa:
Treceți de 2-3 ori pe săptămână (45-60 min) sau pe antrenorul de acasă (50-60 min)
După sporturile de anduranță, faceți întotdeauna câteva exerciții, cum ar fi ședințe, genuflexiuni etc.
Gustări o dată pe săptămână, ca un castron de jetoane sau ceva de genul acesta
Pur și simplu nu mai pot bea apă (1-2 litri pe zi): D
Seara sunt puține calorii, cum ar fi salata, brânza de vaci sau ceva similar
Gustări: multe fructe și legume, ciocolată neagră, vafe de orez, nuci, iaurt natural
Ar fi fezabil să slăbești 10 kg până în octombrie?
Da, salut:) Așa că am scris deja în ultimele Theards că mi-am schimbat dieta (o mulțime de quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, proteine (nu în fiecare zi și doar jumătate de jumătate), carne slabă, în fiecare zi cel puțin 1,5 l Am băut apă/ceai, am mâncat cu greu produse din grâu, fără pâine, doar pâine prăjită integrală.) Și am făcut antrenamente cu greutăți (yt videos) acasă și am făcut jogging de 3 ori cel puțin 5 km. Am început-o exact acum o săptămână astăzi. În timpul în care m-am cântărit în această dimineață, am pierdut doar 100g. Mă așteptam la 2-300g, dar acest lucru este într-adevăr dezamăgitor:( De ce este atât de puțin? Nu mai am motivație
Am o înălțime de 1,75 m (w) și am câștigat un total de 8 kg în ultimii 3 ani, astfel încât am acum 79 kg.
În primul an de creștere, s-au schimbat multe (funcționează în loc de universitate, oraș nou etc.), astfel încât am putut clasifica creșterea în primele kilograme. Acum, totuși, continuu să-l fac în pași mici, dar regulat și acum mă simt foarte grasă și inconfortabilă.
Obiceiurile mele alimentare arată astfel: 2 pâini dimineața sau fulgi de ovăz și cafea, la prânz o masă caldă normală sau salată cu chifle. Între fructe sau unul sau două fursecuri. Doar seara devine de obicei necontrolat. o mulțime de dulciuri în cantități enorme (astăzi 10 pingui kinder + 2 căni de tiramisu + 2 pâini). Acesta va fi motivul, dar nu-mi pot menține cina „normală”, chiar dacă dieta mea este întotdeauna bună în timpul zilei. În fiecare zi stau din nou la casă la supermarket și împachetez cu anticipare numeroasele alimente nesănătoase.
Până acum, mi-a plăcut întotdeauna să fac sport de 2-3 ori pe săptămână, dar îmi dau drumul încet, pentru că mă simt prea spongios pentru asta și mi-e rușine să merg la sala de sport așa.
Aveți vreun sfat bun cu privire la modul în care pot mânca în cele din urmă normal pentru a slăbi din nou 5-8 kg?
În acest moment cântăresc în jur de 64 kg. Dar mi-ar plăcea să mai slăbesc încă 4 kg. Aceasta ar fi greutatea mea absolută de vis. Ultimele 4 kg sunt foarte dificile pentru mine. Mănânc sănătos și fac mult sport. Poți să-mi dai sfaturi despre cum probabil ai făcut-o?