Cum s; adormiți în 2 minute; tehnica d; somn militar
Nu este nimic mai frustrant decât să-ți petreci o noapte rostogolind în pat, încercând cu disperare și prin toate mijloacele de a adormi.
Este destul de normal ca toată lumea să aspire la un somn de calitate, unul care să te relaxeze și să îți ofere suficientă energie pentru a te ridica dimineața.
De fapt, a dormi bine este la fel de bun pentru sănătatea ta ca și exercițiile fizice și a mânca sănătos.
Somnul de calitate, cu o lungime adecvată, este esențial, deoarece ajută corpul să mențină și să regleze mai multe funcții vitale.
De asemenea, ajută la îmbunătățirea comportamentului, a memoriei și, mai general, a sănătății noastre mentale și fizice.
Care sunt riscurile lipsei de somn ?
Lipsa somnului poate face oamenii mai vulnerabili la o serie de boli precum obezitatea, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
Pe termen lung, lipsa somnului poate provoca, de asemenea, Alzheimer, depresie și slăbirea funcției imune.
Deci ești prea neliniștit? prea frustrat? sau creierul tău este super activ noaptea ... uită de somnifere, există o modalitate mai ușoară și mai naturală de a dormi liniștit.
Această tehnică ne vine din țara unchiului Sam ... dar înainte de a intra în detalii, iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le adopți zilnic pentru a obține un somn mai bun.
- Evitați să mâncați chiar înainte de culcare și, dacă faceți acest lucru, mâncați ușor
- Încercați să dormi la aceeași oră în fiecare seară (cel puțin la jumătatea săptămânii)
- Păstrați dispozitivele electronice la distanță de camera dvs.
- Du-te la culcare doar să dormi
- Condiționează-ți dormitorul astfel încât să favorizeze somnul (luminozitate, zgomot, temperatură ...)
- Fa exercitii
- Evitați stimulentele în timpul somnului (cafeina, ceaiul, ciocolata și unele băuturi răcoritoare sunt afectate)
- Evitați să luați pui de somn lungi