Cum s; hrănirea în timpul sarcinii
AVIZ DE EXPERT - Potrivit doctorului Christine Van Egroo-Didier *, trebuie să mănânci de toate, să ai mese structurate, dar unele specificități ale sarcinii fac ca anumite alimente să fie necesare sau chiar esențiale.
De Christine Van Egroo-Didier
Postat pe 02.02.2016 18:12
Sarcina corespunde unei perioade în care „viitoarea mamă” se întreabă despre ce e mai bun de adus copilului ei. Dintre toate recomandările și sfaturile care i se oferă, este adesea dificil să se facă distincția între lucruri.
Ar trebui să mâncăm pentru doi? Răspunsul este ambiguu: da și nu! Da, pentru că tot ce ingeră viitoarea mamă va fi transmis bebelușului și, prin urmare, calitatea dietei sale va fi esențială. La fel, trezirea și acceptarea gusturilor viitorului sugar încep aici.
Nu, pentru că cantitățile trebuie crescute moderat și mai ales în primul trimestru, când creșterea nevoilor legate de sarcină este foarte mică. Corespunzător echivalentului unui iaurt suplimentar, acest lucru nu ar trebui să ducă la creșterea în greutate mai mare de 2 sau 3 kilograme în trei luni.
Într-adevăr, contrar a ceea ce se poate crede, este necesar să se evite creșterea în greutate în timpul sarcinii din două motive majore, primul fiind faptul că o creștere semnificativă în greutate constituie unul dintre factorii care influențează buna dezvoltare a fătului. în timpul sarcinii (diabet gestațional etc.), dar și pe termen lung, cu un risc crescut pentru copilul de supraponderalitate de la vârsta de 7 ani sau chiar de diabet în adolescență (Wrotniak, 2008).
Creșterea nevoilor de fier
Al doilea motiv se referă la mamă: excesul de greutate (peste 10 kg) este mult mai greu de pierdut după sarcină și mama poate păstra câteva kilograme în plus până la următoarea sarcină, crescând astfel greutatea inițială și, prin urmare, riscurile asociate cu supraponderalitatea. înainte de sarcină.
Prin urmare, creșterea în greutate pe parcursul celor nouă luni nu îndeplinește o singură regulă, depinde mai ales de greutatea dinaintea sarcinii și poate varia de la o creștere mai mică de 5 kilograme la 15 kilograme sau chiar mai mult în cazul unei sarcini gemelare! În general, femeile însărcinate nu trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare dacă sunt deja bine echilibrate. Pe de altă parte, este o oportunitate ideală de a o verifica și de a face corecțiile necesare, deoarece vor avea un dublu efect pozitiv: pentru sine și pentru bebeluș.
Deci, trebuie să mănânci de toate, să ai mese structurate: mic dejun, prânz, cină, una sau două gustări. Mănâncă totul, desigur, dar unele specificități ale sarcinii fac ca anumite alimente să fie necesare sau chiar esențiale.