Cum S; organizează-te să slăbești durabil Ndjanga
Cum să te organizezi pentru o pierdere durabilă în greutate Actualizat la 18 aprilie 2019 de Kathya
„Vreau să slăbesc, dar NU AM TIMPUL ...”: Un refren pe care îl aud deseori de la oamenii care doresc să slăbească.
Această idee îi împiedică pe mulți oameni care doresc să slăbească să înceapă aventura; temându-se că eforturile lor vor fi zadarnice.
Cu toate acestea, este o concepție greșită că pierderea în greutate durează mult; de candeste perfect posibil să slăbești indiferent dacă ești un părinte ocupat, un angajat cu normă întreagă, un angajat cu mai multe locuri de muncă sau un student.
Cum să te organizezi pentru a pierde în greutate în mod durabil ? Definiți un plan de scădere în greutate și vă angajați să-l urmați la litera: vă va crește șansele de a pierde în greutate cu succes:
- Stabiliți obiective realiste
- Planificați-vă mesele
- Faceți din congelator și dulapuri prietenii voștri
- Faceți sport în timp ce urmăriți serialul sau programul dvs. TV preferat
- Relaxați-vă din când în când
Chiar dacă ești foarte ocupat, poți slăbi odată pentru totdeauna, cu puțină organizare.
Este posibil să nu reușiți să slăbiți ca o celebritate Instagram, dar veți vedea în continuare rezultate satisfăcătoare. Deci, dacă doriți să aveți corpul viselor dvs. cât mai repede și mai ușor posibil, organizați-vă.
1. Stabiliți obiective realiste și pregătiți-vă
Pierderea în greutate nu va avea succes dacă nu știi ce înseamnă pentru tine succesul. Definiți numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți și limita de timp pe care o veți permite. Exemplu: vreau să slăbesc 10 kilograme în 3 luni.
Mai presus de toate, fii rezonabil atunci când îți stabilești obiectivele. Trebuie să știți că, în medie, majoritatea oamenilor pierd între 500 de grame și 1 kilogram pe săptămână, sau de 2 până la 4 kilograme pe lună.
Prin urmare, dorința de a pierde 10 kilograme într-o lună poate fi periculoasă. Dacă nu puneți 10 kilograme într-o lună, nu le veți pierde în 1 lună. Deci, aveți răbdare.
Alegeți elemente specifice pentru a vă măsura progresul: scara, măsurătorile corpului și/sau îmbrăcămintea strânsă. În ceea ce privește hainele prea strânse, pentru început, alegeți haine care nu sunt întinse, cum ar fi blugi stretch sau colanți, de exemplu.
Atunci, stabiliți mici obiective zilnice și săptămânale. Aceste mici obiective vă vor ține pe drumul cel bun și vă vor oferi o idee bună despre schimbările implementate și întâlnite. Ar putea fi, de exemplu, „Plimbare în fiecare zi timp de 30 de minute”, „mănâncă o nouă varietate de legume pe săptămână”, „prioritizează antrenamentele mele”, „reduce consumul de zahăr” etc.
Odată ce obiectivul principal și obiectivele mici sunt definite, pregătește-te și pregătește-ți împrejurimile pentru a începe această nouă aventură.
Organizează-ți casa astfel încât totul să fie la locul său, în special bucătăria ta, și planificați-vă viața, astfel încât să puteți dedica timp priorităților momentului adică : mâncați sănătos și faceți mișcare.
Pregătiți-vă antrenamentele în avans, astfel încât să nu trebuie să găsiți scuze pentru a vă anula antrenamentele.
De exemplu, poți oricând aveți geanta de gimnastică cu haine și încălțăminte de gimnastică curate, în mașină. Și o geantă de gimnastică bine aprovizionată vă va împiedica să vă faceți griji atunci când plecați acasă dimineața devreme.