Cum s; trage și relaxează-te ușor în fiecare zi - Marie Claire
Adăugați la fizkes/iStock favorite
Iată câteva întinderi simple de făcut acasă sau la birou pentru a recâștiga o bună flexibilitate și a relaxa toți mușchii.
Intinde-te dimineata
Efectuarea câtorva întinderi în fiecare dimineață este o modalitate excelentă de a începe ziua. Acest lucru vă permite nu numai să câștigați flexibilitate, ci și să eliberați tensiunea și să vă treziți ușor corpul.
Următorul exercițiu vă ajută să relaxați coloana vertebrală în timp ce vă aflați încă în pat.
- Începeți prin a vă întinde confortabil pe spate. Puneți mâinile în spatele capului, cu degetele bine la baza craniului, așezând doar degetele mari sub maxilarul inferior.
- Aduceți bărbia mai aproape de piept. Este important să respirați bine în timpul acestui exercițiu: începeți respirând încet și profund, întinzându-vă cât mai mult posibil.
- Derulați întreaga coloană vertebrală, trăgând craniul și călcâiele cât mai mult posibil în sus și în jos, respectiv, în pat.
Aveți grijă, totuși, să nu mergeți prea departe: nu ar trebui să simțiți durere într-un exercițiu de relaxare. Expirați încet, menținând poziția, apoi eliberați.