Cum să ai picioare subțiri și musculare Cu aceste 5 exerciții! Herbalife Nutrition
Ai visat vreodată la viței bine conturați? Herbalife îți oferă 5 sfaturi și 5 exerciții pentru a avea picioare mai subțiri și mai musculare !
Dacă te străduiești să găsești cizme bine potrivite, atunci poate că este timpul să le modelezi puțin vițeilor. Sau crezi în sinea ta că ar trebui să le tonifici puțin pentru a le face mai mari. Această parte a corpului este adesea uitată, dar pentru unii oameni având vițe bine definiți este foarte important.
Din ce în ce mai mulți oameni vor să lucreze picioarele inferioare pentru a le sculpta mai bine. Și înțelegem de ce. Mulți dintre noi ne ignorăm viței, iar în sport, să lase în afara anumitor părți ale corpului. Îți amintești când ai lucrat partea inferioară a ta picioare pentru ultima dată ?
Fie că picioarele tale sunt prea mari sau prea subțiri, au întotdeauna un nume: stâlpi, picioare de elefant, picioare de pui sau crenguțe ... Cu toate acestea, nimeni nu vrea să folosească acești termeni pentru a-și defini picioarele care nu au ton.
Adesea este lipsa de activitate cine este la originea picioarele prea mari sau prea subțiri. Călătorim des, stăm în spatele birourilor sau pe canapea ore întregi. Acest stil de viață sedentar poate contribui la lipsa tonusului muscular dacă nu integrăm unele exerciții de antrenament cu greutăți în antrenamentul nostru sportiv.
Urmați aceste cinci sfaturi și faceți aceste exerciții și veți fi pe drumul cel bun și puteți lua în considerare picioare frumoase bine conturate.
5 sfaturi pentru vițeii bine formați
Pentru a avea picioare bine definite, fii activ !
Este esențial să preveniți acumularea de lichid în partea inferioară a picioarelor, pentru a avea viței bine definiți. Iar soluția este simplă: doar ridică-te și mișcă-te pe tot parcursul zilei.
Evitați să stați prelungit dacă puteți. Dacă lucrați în spatele unui birou, ridicați-vă des sau mergeți în jurul biroului (și beți apă în timp ce stați în picioare).
Dacă trebuie să stați mult timp, încercați să ridicați ușor picioarele pentru a favoriza circulația.
Pentru a avea vițe în formă, întindeți-i în timpul zilei
Pe o persoană cu viței bine formați, vedem foarte clar o linie între cei doi mușchi ai gambei. Mușchiul lung se numește mușchiul gastrocnemius, cel mai scurt se numește mușchiul soleus.
Pentru a atrage acești mușchi, trebuie să le întindeți fiecare individual. Încercați să faceți exerciții de curlare a picioarelor atunci când sunteți la birou și întindeți-vă în picioare cu o ușoară îndoire la genunchi pentru a simți întinderea mușchiului solei.
Pentru picioarele mai subțiri, faceți exerciții la vițel în picioare imediat ce aveți timp sau imediat ce vă ridicați.
Sunt ușor de realizat. Tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați greutatea corpului stând pe degetele de la picioare, cu tocurile în sus și apoi coborând încet. Numai greutatea ta corporală este suficientă pentru rezistență.