Cum să ai stomacul plat - Elle
Stomac plat: o utopie? Ba nu! Iată 10 sfaturi super-ușoare pentru un stomac plat fără prea mult efort. Să mergem !
Sfatul plat al stomacului # 1: mănânc iaurt
Datorită conținutului său de fermentanți și bacterii, iaurtul este aliatul ideal în căutarea unei figuri de clepsidră și a unui stomac plat. Promovează digestia, îmbunătățește tranzitul și aduce ceva ordine florei noastre intestinale prea des abuzate. Pentru rezultate eficiente, totuși, este important să specificați că cel mai bine este să vă delectați fără zahăr și cu 0% grăsime (da, logic!).
> Alimente de evitat pentru a nu avea burta umflată
Sfatul plat al stomacului # 2: masează-mă
Balonare? Lipsa tonului? Nu vă panicați, există un gest simplu pentru a reduce considerabil aceste neplăceri urâte. De îndată ce ai ocazia și folosind o cremă de slăbire (sau puțin ulei de migdale dulci), masează-ți stomacul cu mișcări circulare mari în sensul acelor de ceasornic. Acest obicei de bunăstare stimulează țesuturile și favorizează tranzitul intestinal. Ceva pentru a-ți îmbunătăți viața de zi cu zi și a da o a doua viață blugilor tăi mici cu fetiș.
Sfatul plat al stomacului # 3: Mă ridic drept
Cu excepția cazului în care locuiți în vârful clopotniței Notre-Dame sau nu sunteți o pisică furioasă, un spate cocoșat este un obicei prost care trebuie să părăsească absolut viața de zi cu zi. Cât mai anti-glamour posibil și inamicul numărul 1 al centurii abdominale, postura rotundă a spatelui favorizează relaxarea mușchilor abdominali și a spatelui. Învață să te ridici drept în toate circumstanțele și când stai așezat, evită să-ți lipiți spatele de spătar (dacă este mai puternic decât să cumperi un scaun). Pe lângă faptul că lucrezi la bază și îmbunătățești sprijinul corpului tău, vei părea mai înalt și mai feminin.
Sfatul plat al stomacului # 4: încetiniți guma de mestecat
Observați-le tuturor acelor femei care miros eucalipt toată ziua și care pot fi recunoscute prin sunetul cutiei de mestecături aruncate în partea de jos a genții de mână. Dacă suferiți de balonare, guma de mestecat poate fi vinovatul. Cel puțin nu vă va îmbunătăți cazul.
Când mestecăm, aerul ne umple stomacul și astfel provoacă gaze care provoacă o umflare inconfortabilă. Dacă nu doriți să trasați o linie pe respirația proaspătă, optați pentru un spray de mentă, rezultatul va fi mai durabil și stomacul va fi mai bun pentru acesta.
Sfatul plat al stomacului # 5: Respir corect
Respirația poate avea un impact real asupra bunăstării. Există o metodă de neoprit pentru a promova munca abdominală. Stând, cu mâinile pe stomac, respirați încet prin nas în timp ce umflați stomacul (și nu invers) și numărați până la 5. Apoi blocați numărând până la 3. Și în cele din urmă respirați încet, săpând stomacul maxim (numărați la 10). Se va face timp de 3 minute de îndată ce veți avea ocazia în timpul zilei.