Cum să aleg kettlebell-ul potrivit dacă l; suntem începători
Cinema, filme, seriale și știri
Care este greutatea optimă pentru un kettlebell pentru începători? Aceasta este o întrebare importantă care vă va face să vă bucurați de antrenament sau să renunțați permanent la el.
Gata sa începe antrenamentul cu kettlebell, dar nu știi de unde să începi? Nici o problemă. Acest articol vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a alege greutatea kettlebell potrivită și pentru a vă exercita în forma potrivită.
Făcând 15 minute de antrenament cu kettlebell, veți reveni rapid în formă. Și pentru a urmări progresul antrenamentului dvs., obiectele conectate sunt ideale, deoarece vă permit să verificați caloriile arse, ritmul cardiac etc., ceea ce trebuie să fie și mai motivat !
Care este treaba atunci când alegeți greutatea unui Kettlebell ?
problema greutății kettlebell apare pe baza experienței de formare. Cineva care nu s-a antrenat niciodată cu greutăți, va crede că greutățile pentru începători oferite sunt mult prea grele.
În schimb, pentru o persoană care se antrenează de ani de zile, va găsi greutățile propuse prea ușoare.
În primul rând, deci, este important să uitați percepția dvs. actuală de antrenament cu greutăți regulate și să vedeți kettlebellul ca ceva nou și, mai presus de toate, diferit. Ca atare, nu puteți determina în acest moment greutatea de care aveți nevoie.
Prin urmare, este esențial să fii deschis, să asculți și să înveți. Este esențial înainte de a începe un antrenament cu kettlebell învățați de la profesioniști în domeniu. De fapt, veți găsi o mulțime de informații utile pentru începe un antrenament cu kettlebell la această adresă. Aceste informații sunt esențiale pentru antrenamente și exerciții de succes.
Antrenamentul cu Kettlebell este foarte diferit de antrenamentul cu greutăți standard. Permite să lucreze mai multe grupuri musculare în același timp datorită mișcărilor balistice ale întregului corp.
Unele dintre mișcările de bază sunt predate în ghidul pentru începători dat mai sus. Iată mișcările cu care ar trebui să începeți antrenamentul: Clean, Swing, Goblet Squat, Windmill și Turkish Get Up.
Reproducerea exactă a mișcărilor este esențială pentru progresul și evitarea rănirii.
Exercițiile detaliate, precum și videoclipurile, vă vor ajuta să vă antrenați din ce în ce mai bine cu Kettlebells. Cu toate acestea, dacă aveți dubii, puteți apela la un antrenor specializat.
Când sunt făcute corect, mișcările kettlebell vă îmbunătățesc controlul corpului, vă scurtează timpul de antrenament și vă oferă rezultate funcționale (și fizice). Va fi diferit de orice ai făcut în trecut. Cel mai bun dintre toate, nu te vei plictisi niciodată !