Cum să alegeți dieta care va fi cea mai eficientă

Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit

Vrei să slăbești, dar cu orice preț? Ai dreptate! Este important să alegeți dieta potrivită, astfel încât să se potrivească obiectivului dvs., dar și personalității și nevoilor dvs. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți cu pierderea în greutate. Puteți consulta imediat comparația noastră dietetică.

Stabiliți-vă obiectivul

care

Înainte de a începe o dietă de slăbire, începeți prin a face bilanțul situației dvs. și stabiliți-vă obiectivul. Pentru aceasta, puteți calcula, de exemplu, IMC (Indicele Masei Corpului) împărțind greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată. Dacă numărul pe care îl obțineți este sub 18, sunteți foarte subțire și a începe o dietă ar fi inutilă sau chiar periculoasă. Dacă IMC este între 18 și 25, aveți o greutate normală și nu există niciun motiv medical pentru a dori să începeți o dietă. O puteți face în continuare dacă doriți să ștergeți o mică mărgele inestetică, dar va trebui să fie făcută ușor și obiectivul dvs. nu trebuie să depășească 3 până la 5 kilograme. În cele din urmă, dacă IMC-ul dvs. depășește 25 de ani, sunteți supraponderal și o dietă vă va ajuta să vă recâștigați o greutate sănătoasă. Fii atent, dacă IMC-ul tău depășește 30 de ani, vorbim despre obezitate și ar fi mai bine să fii însoțit de un nutriționist sau alt specialist în domeniu.