Cum să alegeți dieta potrivită pentru slăbire Sfaturi; Truc

alegeți

Sunteți hotărât în ​​cele din urmă să slăbiți. Aceasta este o inițiativă foarte bună, dar nu intrăm într-o dietă cu capul plecat. Există criterii importante de luat în considerare înainte de a vă lua în considerare schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a slăbi.

Aflați să vă calculați IMC

Înainte de a vă schimba complet obiceiurile alimentare, trebuie să vă asigurați că într-adevăr aveți nevoie de ele. Pentru a afla, este necesar să se măsoare indicele de masă corporală sau IMC. Îți obții IMC-ul împărțind greutatea la înălțimea care este crescută pe m². Ca regulă generală, acest indice ar trebui să fie cuprins între 18,5 și 25. Persoanele care au un IMC sub 18,5 sunt considerate prea slabe, în timp ce cei cu un indice peste 30 sunt supraponderali și pot fi chiar denumiți obezi. Deși această măsurare rămâne aproximativă, deoarece masa musculară și masa osoasă nu sunt luate în considerare, este foarte des utilizată pentru a determina supraponderalitatea adulților cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.

Există diete de care să fii precaut ?

Toate metodele de slăbit nu sunt echivalente, există unele care se expun deficiențelor și pot duce chiar la tulburări psihologice. Acesta este cazul dietelor draconice care constau în prioritizarea câtorva alimente și excluderea multor alte alimente. Este adevărat că persoanele care folosesc această metodă slăbesc într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, corpul pierde apă și mușchi în loc să piardă grăsime. Pentru a preveni afectarea sănătății și a moralului dvs., cel mai bine este să excludeți anumite programe de slăbire care implică postul total sau cele care permit doar fructe și legume. Într-adevăr, aceste obiceiuri alimentare pot provoca probleme cardiovasculare peste o săptămână. De asemenea, profesioniștii recomandă evitarea celor care perturbă complet stilul de viață. Chiar dacă meniurile sunt potrivite pentru scăderea în greutate, acestea nu ar trebui să fie un obstacol care să împiedice dietele să mănânce cu familia, prietenii sau colegii etc.