Cum să alegi carbohidrații potriviți pentru pierderea în greutate Blogul

potriviți

Mulți oameni opresc zaharurile peste noapte când vor să slăbească. Îngrijorarea este că, prin a nu face diferența între bine și rău, pierderea în greutate va fi mai puțin eficientă, sau chiar va cauza deficiențeși trosnește. Cu toate acestea, există carbohidrați buni de consumat pentru a slăbi.

Cum să-ți alegi carbohidrații ?

Începem prin a elimina zaharurile prea rapide (numite „simple”), adăugate, procesate și industriale pentru a se concentra asupra celor bogate în substanțe nutritive și fibre și denumite în general „complexe”.

Un alt criteriu este de a favoriza zaharurile cu un indice glicemic scăzut, care au ca efect menținerea zahărului din sânge la un nivel acceptabil pentru a pierde în greutate sau chiar pentru a promova eliminarea depozitelor de grăsimi existente.

Cei mai buni carbohidrați pentru o dietă

Pentru o dietă echilibrată sau uscată, ne vom concentra pe orezul basmati, bulgur, quinoa, fasole, fulgi de ovăz (de altfel excelenți împotriva grăsimilor abdominale), fructe uscate și fructe proaspete de sezon, leguminoase și cereale integrale, migdale, nuci și o mare varietate de semințe și oleaginoase ...