Cum să alergi și să slăbești Blogul de alergare
Majoritatea oamenilor se întreabă adesea un singur lucru, cum voi putea să alerg și să slăbesc? ?
Ei bine, există mai mulți factori de luat în considerare atunci când vine vorba de alergare și de slăbit. .
1. Obiectivul de atins.
2. Ce program de antrenament să alegeți ?
3. Mănâncă o dietă echilibrată.
4. Distrează-te alergând.
Pentru a detalia ceea ce am spus mai sus, primul lucru pe care trebuie să îl faci atunci când vrei să alergi și să slăbești este să definiți un obiectiv specific care poate fi atins și realizat într-o perioadă de timp definită .:)
Joacă sport @ chab74
De exemplu, vreau să slăbesc 5 kilograme în 2 luni.
Sfat: Un lucru foarte important care vă va permite să vă țineți întotdeauna cont de obiectivul dvs. este să vă cântăriți în fiecare zi și să-l notați într-un mic fișier Excel. Vă vor dura 30 de secunde (crono superior;)). Veți vedea greutatea dvs. zilnic. Vor apărea 2 lucruri esențiale. Vă veți vedea greutatea zilnică și veți vedea progresul către obiectivul dvs. de-a lungul zilelor.
Acum, al doilea lucru de făcut pentru a alerga și a pierde în greutate este să faci tot ce poți pentru a atinge acest obiectiv.
De exemplu, dacă vreau să alerg și să slăbesc, îmi amintesc obiectivul de mai sus (vreau să slăbesc 5 kilograme în 2 luni), voi alerga de două ori pe săptămână făcând 1 oră de jogging de fiecare dată. De exemplu, sunt disponibil pentru a alerga miercuri și duminică. Ei bine, voi alerga miercuri și duminică. Chiar dacă vremea nu este frumoasă, chiar dacă este frig ... îmi voi alerga 2 ore jogging în fiecare săptămână fără excepție pentru a-mi atinge obiectivul pe care mi l-am propus.;)
alearga si slabeste @ Lucaniste
Al treilea lucru de făcut pentru a alerga și a pierde în greutate, pe care mulți oameni îl neglijează alimente.
Dacă vrem să slăbim, suntem obligatoriu necesară o dietă echilibrată.
Este foarte dificil să slăbești pe termen lung dacă nu ai o dietă echilibrată. Imaginați-vă, de exemplu, vă spuneți, voi face „greva foamei”. Ei bine, îți vei atinge obiectivul pierzând 5 kilograme (dacă nu este 20 sau 25 ...) în 2 luni. Puteți pierde chiar și cele 5 kilograme în 1 săptămână. Cu toate acestea, corpul tău va fi suferit atât de mult deficit încât, de îndată ce vei mânca normal, îți vei recăpăta toată greutatea. Ar fi încă o rușine dacă toate eforturile voastre ar fi nimicite.