Picioare grele și dureri de masaj pentru salvarea Malea
Noua ta masă de masaj
Medical • Masaj • Estetică
În primul rând, pentru că
a rămâne treaz toată ziua, vă dăunează circulației
. Legea gravitației face ca lichidele să se adune în glezne și picioare. În plus, dacă nu sunteți în mișcare,
mușchii sunt slab alimentați cu oxigen și substanțe nutritive
. Dacă stați nemișcat pentru o lungă perioadă de timp, va exista, de asemenea, o acumulare de deșeuri, care vor obosi mușchii și îi vor răni. Circulația deficitară este principala cauză a varicelor și a pielii uscate. Deci, dacă trebuie să stai pe picioare pentru o lungă perioadă de timp, fă pauze regulate pentru a te putea așeza. De asemenea, ar trebui să vă mișcați din când în când - mergeți pe loc sau ridicați-vă câteva secunde pe picioare. De asemenea, se întâmplă ca originea să fie genetică, putem trata apoi simptomele bolii. Picioarele grele nu sunt neapărat inevitabile, poți lupta împotriva efectelor sale.
Ce exerciții ajută la combaterea picioarelor grele?
mai multe exerciții
că te poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi. Iată un exemplu de exercițiu care vă poate ajuta să luptați împotriva acelor picioare grele și care, în plus, nu vă va dura mai mult de 15 minute. La sfârșitul zilei, veți fi încântați de acest exercițiu foarte simplu. Întins pe podea, rezemă-ți picioarele de un perete, cel puțin un sfert de oră. Puteți face acest lucru cu o pătură/cearșaf pliată sau cu patul dvs. dacă este lipit de un perete. Întindeți-vă pe spate și puneți părțile posterioare ale picioarelor pe perete. Fesele ar trebui să atingă peretele, precum și tocurile, iar corpul ar trebui să rămână drept. Stai așa un sfert de oră pentru a face lumânarea.
O multitudine de tehnici de masaj pentru salvarea ta
Utilizarea aparatelor electrice este o idee bună ? Aceasta este o idee substitutivă, deoarece nimic nu va înlocui mâinile unui maseur cu experiență, dar este mai bine decât nimic. Masajele sunt făcute pentru asta, așa că hai să le folosim bine. Pentru a ucide două păsări cu o singură piatră, preferați un „masaj de slăbire” care vă poate ajuta, dacă vă îmbunătățiți stilul de viață, reduceți celulita.
Așadar, conectați masajul la o priză electrică din apropierea dvs. Apoi puneți picioarele în aer, în poziția descrisă la 1 („exercițiu expres”). Aceasta activează circulația sângelui. Porniți masajul și alegeți programul care vi se potrivește. Dacă dispozitivul dvs. are o funcție în infraroșu, porniți-l pentru a stimula efectiv circulația. Așezați masajul pe picior, începând din partea de sus a coapsei (sub genunchi) și lucrând în jos (deasupra șoldului). Efectuați această manevră coborând încet, fiecare pasare trebuie să dureze 15-20 de secunde reale. Începeți pe partea interioară a coapsei, măturând în sus și în jos, și continuați această manevră spre partea exterioară.
Fiecare picior trebuie tratat timp de 5 până la 7 minute. Veți observa o îmbunătățire a aspectului coapselor și picioarele vor deveni ușoare. Dacă utilizați un masaj de slăbire, primele efecte ar trebui să fie vizibile după 2 săptămâni (aspect „neted”).
De asemenea, puteți înmulți efectele unui masaj de slăbire beând un pahar mare de apă după fiecare sesiune. Ideal este să beți înainte și după, o cană de apă fierbinte (ceai de plante, infuzie, ceai.). Vei elimina toxinele scurse în timpul sesiunii.
Cum să vă masați singur picioarele ?
Aceste exerciții simple pentru picioare și picioare vor ajuta la menținerea circulației în mișcare și ar trebui făcute la intervale regulate. Sunt deosebit de eficiente la sfârșitul zilei.
Exercițiul nr. 1 - Stai pe o pernă groasă sau pe un otoman stabil. Încercați să vă mențineți echilibrul câteva clipe. Mișcă-ți picioarele unul după altul ca și când ai merge. Acest exercițiu va lucra toți mușchii piciorului și va restabili circulația. Faceți-o lângă un scaun sau un perete în cazul în care vă pierdeți echilibrul.