Cum să ameliorați o entorsă în mod natural revista de sănătate
În timpul unui efort fizic sau al unui accident, ligamentul unei articulații, prea întins, a suferit. Ai o entorsă. Soluții pentru calmarea durerii și reducerea umflăturilor.
Primul reflex împotriva unei entorse: folosiți frigul
De ce ajută ?
Răceala are o acțiune triplă asupra entorsei: este antiinflamator, calmant, dar și vasoconstrictor. „Trebuie să-l aplicați cât mai curând posibil după vătămare pentru a limita imediat umflarea ”, explică Benjamin Dubois-Grillot, osteopat-kinetoterapeut.
Cum să o facă ?
„Ca prim ajutor, idealul este să folosești o pungă de mazăre înghețată, lucru practic, deoarece se conformează bine formei gleznei sau genunchiului sau, în caz contrar, o pungă umplută cu cuburi de gheață”. Îl înconjurăm cu o cârpă pentru a evita riscul de arsuri. Lăsați-l timp de 10 până la 15 minute, apoi continuați să aplicați rece de 3 ori pe zi atâta timp cât zona rămâne umflată.
Pachetele de gel care urmează să fie introduse în congelator (Actipoche; pungă reutilizabilă cald-rece Mercurochrome ...) sunt practice, deoarece difuzează frigul mai mult timp. Notă: bombele reci nu sunt economice pentru aplicații repetate.
În videoclip: Cum să recunoașteți o entorsă ?
Aplicați o cataplasmă de lut verde pentru a se dezumfla
De ce ajută ?
„Este un remediu vechi, eficient al bunicii, pentru că lutul verde are proprietăți antiinflamatorii », Observă Benjamin Dubois-Grillot. Argila poate fi utilizată alternativ cu frigul, deoarece durata acțiunii cataplasmei este mai lungă.
Cum să o facă ?
Cel mai practic: cumpărați pastă de lut verde vândută într-un tub în farmacii sau farmacii (Eona, Cattier, Argiletz). În caz contrar, putem folosilut verde pudrat și amestecați-l treptat cu apă la temperatura camerei până obțineți o pastă.