CUM SĂ ARDI CALORII Domyos by Decathlon
Ai tendința de a trece peste bord când mănânci și acum vrei slăbi? Chiar dacă este în siguranță, acest exercițiu ajută la arderea grăsimilor, descoperi în ce măsură și cu ce sport Tu mai mult a arde calorii poate sa.
Scăderea în greutate a obiectivului
Ei caută o soluție pentru slabeste rapid? În acest caz, ar trebui să înveți, arde caloriile eficient, în jurul devenind mai subțire foarte repede. Secretul? Arde mai multe calorii decât sunt consumate prin dietă, forțând astfel organismul să atragă din rezervele sale. Pentru a pune capăt grăsimilor rebele trebuie a face sport! Cu cât te miști mai des și intens, cu atât arzi mai multe calorii.
Arde mai multe calorii
Uită de draconian Dietele, a pierde in greutate. Trebuie să mergi cu un dieta echilibrata în funcție de propria personalitate (vârstă, sex, mod de viață ...) apoi începeți acest nou Tipul de dietă încă exercitii fizice Adăuga. Aceasta este cea mai bună soluție pentru a deveni mai slabi: dacă arzi mai multe calorii decât consumi în timpul zilei, construiești inevitabil Masa grasa din. Dar pentru asta trebuie a face sport! Pentru aceasta, fii cu ochii pe asta efort moderat și susținut, care te va ajuta să arzi grăsimile, mai degrabă decât antrenamentele scurte și intense.
Ce activitate să slăbești?
În jurul slabeste rapid, este imperativ să te miști și să fii activ pe tot parcursul zilei. Dacă nu ești un fan al orelor de fitness, gândește-te la asta Exercițiu cardio. acesta este sport ideal pentru a arde multe calorii (între 300 și 600 pe oră în funcție de intensitatea efortului). După 30 până la 40 de minute, corpul se bazează pe rezervele sale de grăsime pentru a oferi organismului energia de care are nevoie pentru efort. Frecvența ideală pentru a obține rezultate vizibile? 45 de minute, de 2-3 ori pe săptămână.
Echipamentul de fitness potrivit
Faceți-vă un obicei să vă alăturați Aparate de exercitii cardio: Bicicletă, bandă de alergat, mașină de vâslit, bicicletă de antrenament eliptică, antrenor cardio. Aceste mașini sunt eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să vă tonificați corpul și să vă îmbunătățiți rezistența. Cu exerciții fizice regulate, vă puteți menține forma fizică în ritmul propriu acasă sau la sală. Și pentru a arde mai multe calorii, faceți exerciții aerobice, asta înseamnă între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim aprobat (MAX. HR). Pentru a obține acest lucru, tot ce trebuie să faci este să scazi 220 din vârsta ta (226 pentru femeile a căror inimă bate ușor mai repede decât cea a bărbaților).