Cum să arzi calorii fără să transpiri Samsung Canada
Cum să arzi calorii,
fără să transpiră
Exerciții de slăbire care te pun într-o dispoziție bună
Indiferent dacă trebuie să respectați un termen limită, călătoriți sau nu vă puteți despărți de canapeaua dvs. - înțelegem acest lucru. Uneori, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă depășiți limitele pe o bandă de alergat, chiar dacă aveți timp pentru un antrenament acasă.
Vestea bună este că este probabil să ardeți calorii enervante fără să vă dați seama. Dar cum numai?
Răspunsul este termogeneza activității fără exerciții, sau NEAT, în energie
este ars de sarcini aparent banale, altele decât somnul, mâncarea sau exercițiul fizic tradițional. Aceste activități permit corpului tău să obțină beneficiile unui antrenament transpirat fără a face exerciții fizice. Doar deplasându-vă mai mult, vă puteți crește metabolismul și puteți arde aproximativ 350 de calorii în plus pe zi (adică aproximativ 5-15 kilograme pe an!). Mai jos sunt câteva modalități creative de a încorpora mai multe exerciții NEAT în rutina zilnică.
Faceți exerciții de respirație ghidate cu Galaxy Watch Active2 pentru un antrenament NEAT pentru corp și minte
Inspiră prin stomac
Respiră adânc. Nu, chiar mai adânc. Dacă vă contractați abdomenul și respirați prin diafragmă în loc de piept, veți avea obiceiul de a adopta un model de respirație mai lent. Acest mod îmbunătățit de respirație nu numai că reduce stresul, ci promovează și pierderea de grăsime prin inhibarea cortizolului, hormonul stresului care stochează grăsimea. De asemenea, vă va oferi mai mult impuls pentru treburile zilnice, astfel încât să puteți arde mai multe calorii. Încercați acest exercițiu simplu de respirație profundă 4-7-8: Inspirați încet prin nas până numărați până la 4. La punctul culminant, țineți-vă respirația până când numărați până la 7. Apoi deschide ușor gura și expiră până numără până la 8.
Arde mai multe calorii cumpărând cu un coș în loc de un coș
Cumpărați și plimbați-vă
Uneori merită să faceți cumpărături în magazinul vechi. Deși s-ar putea să nu transpirăm în timp ce cumpărați alimente pentru mâncare sau alergați după blugi fantezi, cumpărăturile sunt în mare parte un exercițiu de mers pe jos (de exemplu cardio). În funcție de greutate, traseu și viteză, vă puteți aștepta să pierdeți între 148 și 558 de calorii într-o oră de cumpărături. Salvați-vă coșul de cumpărături și, în schimb, folosiți un coș care acționează ca o greutate pentru „antrenamentul” dvs. pentru a maximiza arderea caloriilor. Sfat profesional: Puneți un dispozitiv purtabil precum Galaxy Watch Active2 înainte de cumpărături pentru a verifica numărul de pași și verificați consumul de calorii.
Curățați-vă casa și dansați în timp ce mergeți să ardeți calorii suplimentare
Luați mizeria
Curățarea nu trebuie să se simtă ca o corvoadă - la urma urmei, consumați multe calorii în acest proces. Trebuie să curățați din nou bine din nou? Încercați o combinație de praf, măturare și curățare a geamurilor după-amiaza. S-ar putea să nu pară prea obositor, dar de fapt puteți arde mai multe calorii decât după o oră de alergare sau kickboxing (mai mult de 650 de calorii!). Puncte bonus pentru arderea caloriilor: căștile Bluetooth precum Galaxy Buds vă permit să ascultați cu ușurință muzica preferată în timp ce vă ordonați și vă ordonați camera.
Reduceți caloriile oprindu-vă în timp ce faceți naveta
Renunță la locul tău
În afară de a fi un gest politicos pentru colegii de călătorie, simpla trecere de la șezut la stând în picioare în timp ce faceți naveta vă poate ajuta să ardeți cu încă 20 până la 50 de calorii pe oră (ca să nu mai vorbim de contribuirea la o mai bună sănătate și bunăstare). Chiar dacă acest număr nu sună foarte mare la început, ar trebui să rețineți cât timp petreceți în transportul public în fiecare zi. Multe se unesc. Notă suplimentară: instruiți-vă mușchii corpului și provocați-vă echilibrul încercând cât timp puteți reuși să nu vă țineți de bar (dar vă rugăm să vă asigurați că sunteți în siguranță).