Cum să arzi grăsimile chiar și în repaus cu CrossFit

CrossFit are particularitatea de a optimiza rezultatele obținute în ceea ce privește timpul petrecut în antrenament.

Într-o oră, o sesiune CrossFit arde mai multe calorii decât orice alt tip de antrenament. Acest fenomen se explică printr-un important „efect de ardere”.

Pentru a înțelege pe deplin cum funcționează, iată un articol tradus de CrossFit War Machine:

„Numeroase studii au demonstrat în mod concludent că antrenamentul de forță, combinat cu o nutriție adecvată, arde grăsimile mult mai eficient decât dieta combinată cu antrenamentul de rezistență. Ceea ce studiile nu spun este. CUM?

Activitatea aerobă (rezistența cardiovasculară) arde grăsimile atunci când o faci, logic, dar sporturile care funcționează anaerob (ceea ce înseamnă lipsit de oxigen, cum ar fi sporturile de forță, unde efortul este scurt și intens), arde grăsimile. după sfârșitul efortului, adică în tot timpul când corpul tău își revine de la antrenament.

Costul energetic al acestor două tipuri de exerciții în timpul antrenamentului este complet diferit. După cum au arătat multe studii, activitatea de rezistență cardiovasculară funcționează în mare parte prin arderea grăsimilor. Acesta este motivul pentru care mulți profesioniști din domeniul sănătății și sportului îl recomandă și astăzi pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, dacă comparați cantitatea totală de grăsime arsă de aceste două tipuri de antrenament, inclusiv ceea ce este ars după exerciții, activitatea anaerobă câștigă mâinile! "

---