Cum să asigurați un somn de calitate pentru copii Prevenirea Apivia
De Elisabeth Schwartz | 31.08.2018 | LA IMPRIMARE
Dormi la ora 21 după o poveste și o îmbrățișare, iar îngerul tău se trezește proaspăt și disponibil zece ore mai târziu pentru a începe o zi bună la școală. Aceasta se află într-o lume ideală. Dar, în lumea reală, este atât de simplu ?
În mod normal, suntem cu toții treji cu bune practici de somn, dar este ca și cum am mânca cinci fructe și legume pe zi, știm că trebuie, dar nu ... Cu toate acestea, somnul celui mai tânăr este prețios.
Dormi bine pentru a crește bine
Somnul vă ajută să vă recuperați, în timp ce multe funcții mentale și fizice intră în funcțiune. La copii, acestea sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea lor.
Cu toții știm mai mult sau mai puțin despre diferitele etape ale somnului: lent, mai întâi ușor, apoi somn profund. Dar știm mai puțin despre funcțiile lor. Hormonul de creștere este produs în somn profund - trebuie să știi cum să-l recunoști pentru a nu-l deranja. Dacă etapele somnului profund sunt suprimate, hormonul de creștere nu este secretat. Acest hormon promovează, pe lângă creștere, și repararea țesuturilor și a celulelor uzate.
În cele din urmă, somnul paradoxal, cel în care visăm, se caracterizează printr-o mare activitate cerebrală și o paralizie reală a corpului, prin mișcări ale mușchilor feței și mișcări rapide ale ochilor, pentru a ști, de asemenea, să nu-l rupem sub pedeapsa de a perturba funcțiile acestei etape: memorarea și organizarea informațiilor dobândite în timpul zilei, rezolvarea tensiunilor acumulate etc.
Între două cicluri, somnul devine din nou foarte ușor (perioadă intermediară) și pot apărea treziri nocturne, în special la copii mici și vârstnici.
Cel mai bun mod de a te trezi este spontan, adică într-o perioadă intermediară. Și dacă trebuie trezit artificial, este mai puțin o problemă să rupi somnul când este ușor. Așadar, merită să ne amintim că un ciclu este de 1,5 ore (puțin mai puțin pentru copii) și să încercăm să ne culcăm la o oră fixă pentru a ne programa. Acesta este motivul pentru care este mai ușor de aplicat în viața copiilor, aceștia sunt liniștiți de rutină.
Deci, ce anume îi chinui pe acești mici și uneori face culcare ... coșmar? ?
Dificultăți de a dormi ?
A te culca înseamnă a te despărți de mama și de tată și de a fi singur în întuneric cu temerile tale copilărești și cu anxietățile tale. Prin urmare, un stres care se manifestă fie printr-un comportament de ventuză, agățat de tine sau de pătură, cu o mie și una de ritualuri neschimbate, sau printr-o stare de excitare care se termină adesea în lacrimi. Rețineți că un copil plâns eliberează tensiunea acumulată, acest lucru este în regulă și vă pregătește pentru somn. Nu vă spunem că trebuie să-i faceți să plângă, desigur, dar în orice caz, nu vă alarmați și, mai presus de toate, înconjurați-i cu bunătate !
Unii au optat pentru „dormit în comun” și și-au pus micutul în pat în același pat cu ei. AIE Aie Aie? Întrebarea este dezbătută, cu „pentru”, precum psihiatrul David Servan-Schreiber, și „împotriva”, precum psihanalistul Claude Halmos. Să nu uităm, totuși, că părinții buni sunt în primul rând indivizi fericiți, împliniți, care au, de asemenea, dreptul la timp pentru ei înșiși și o viață socială, ca cuplu ...