Dukan dieta bogata in proteine rapid pentru a pierde stomacul; greutate
Dieta Dukan este una dintre cele mai utilizate metode pentru a produce rezultate tangibile și surprinzătoare în care altele, mai degrabă draconice, au eșuat. Această dietă rapidă pentru a pierde burta/a pierde în greutate în mod durabil se bazează pe adoptarea unei reguli de viață și a unei diete speciale.
Bazele acestei diete de slăbit
Această metodă se numește și dieta protală se bazează pe calculul proteinelor ingerate și asimilate de organism într-o perioadă de timp prestabilită. Folosește un sistem de coaching bine structurat pentru a-i accelera eficacitatea. Pentru a detalia, Metoda Dukan include patru pași de urmat pentru a pierde în greutate:
- Prima este faza de atac. De obicei durează câteva zile și modificările pe care le aduce sunt vizibile imediat. În această etapă, dieta ar trebui să se bazeze exclusiv pe produse bogate în proteine.
- La sfârșitul acestei scurte perioade, va urma faza de croazieră. Acesta constă în recâștigarea greutății care, în general, nu depășește media. Dieta din această perioadă reprezintă o alternanță între alimentele bogate în proteine cunoscute sub numele de Faze PP și cele la care se adaugă legume recomandate sau Faze PL.
- Apoi vine faza de consolidare, care este revenirea pas cu pas la normal. Prin urmare, este posibil să vă oferiți o anumită libertate supravegheată cu privire la micile plăceri alimentare. Cu toate acestea, acest drept trebuie distanțat la 10 zile pentru fiecare kg pierdut. Acesta este deja un prim pas către restabilirea unei diete echilibrate.
- A patra fază corespunde stabilizării dietei și greutății. De aici este important să fii atent la stilul tău de viață și la dieta ta.