CUM SĂ AVEM MORFOLOGIE DE STICLĂ CU CÂLTURĂ CÂT DE RAPID
Tipul de corp în formă de X este considerat a fi una dintre figurile perfecte. Principalele atribute ale unei figuri de clepsidră sunt: o statură mică, coapse bine tonifiate și fese bine sculptate.
Curbele feminine sunt fascinante! De aceea, atunci când vedete precum Kim Kardashian sau Beyonce postează fotografii pe Instagram, primesc milioane de like-uri.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
Iată un scurt ghid care explică cum să aveți o morfologie în formă de X cât mai repede posibil. Programul este regizat de Kim Nyuem, un drogat de fitness care iubește afinele !
Dacă sunteți consecvent și dedicați unui plan de antrenament (furnizat mai jos) și mâncați o dietă sănătoasă, nu există niciun motiv să nu aveți un corp minunat.
Acum, forma X este una în care șoldurile și bustul sunt largi în raport cu talia. Dacă te-ai născut cu acest tip de corp, știi că creșterea în greutate are loc mai întâi la aceste niveluri.
Dar chiar dacă nu te-ai născut cu acest tip de figură, poți face curbele să iasă în evidență! Nu trebuie să renunțăm, ok ?
Mulți antrenori sportivi susțin că genetica ta determină forma corpului tău, dar există o mulțime de exemple care demonstrează că un plan bun de antrenament și o dietă sănătoasă învinge genetica.
Deci, bineînțeles, nu vă puteți schimba structura osoasă pentru că v-ați născut așa 😊. Dar a face exerciții vizate vă poate ajuta să sculptați anumite zone ale corpului.
Rutina de antrenament „Morfologia în X” de mai jos este concepută special pentru a viza mai multe zone ale corpului.
De patru ori pe saptamana. Pe măsură ce mergeți, veți avea mai multă energie, deoarece veți observa că curbele dvs. încep să apară. Rezultatele vă vor face să doriți să continuați.
Dacă sunteți slab și aveți probleme cu câștigarea în greutate, ar trebui să reduceți cardio-ul (vă va face să vă pierdeți curbele).
Pe de altă parte, dacă aveți exces de grăsimi, faceți cardio cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă ajuta să creșteți aportul de calorii. A scăpa de excesul de grăsime vă va ajuta să vă arătați curbele adevărate.
Nu peste o săptămână ! Cazul tuturor este diferit, astfel încât rezultatele variază. Din nou, totul depinde de metabolismul și dieta ta.
Dacă sunteți conștiincios, permiteți aproximativ 1 sau 2 luni pentru a avea rezultate bune. Pentru unii va fi mai puțin, iar pentru alții puțin mai mult. Dar te asigur că dacă nu renunți vei ajunge acolo.
- Exercițiul 1: daltă
- Stai pe partea laterală a unui scaun cu mâna stângă sprijinită pe spătarul scaunului.
- Acum ridicați încet piciorul drept în lateral până când vă poate atinge mâna dreaptă (aceasta ar trebui să fie la nivelul pieptului).
- Reveniți încet la poziția de pornire și repetați.
- Faceți 3 seturi de 25 de repetări.