Bea apă înainte de somn. Este cu adevărat sănătos

Este sănătos să bei apă înainte de somn?

Carafă din sticlă termorezistentă a mărcii „SIMAX”
Capac cu funcție de turnare din oțel inoxidabil
Volum/înălțime: 1100 ml/300 mm
se poate spăla în vase

Trebuie să beți apă în fiecare zi pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. În timpul zilei - și în timp ce dormi - pierzi apă din sistemul digestiv prin respirație, transpirație și mișcări intestinale.

Unii oameni beau un pahar cu apă înainte de culcare pentru a-i ajuta să treacă noaptea. Însă cercetătorii se întreabă dacă apa potabilă înainte de somn este sau nu sănătoasă.

Apa și ciclul de somn întrerupt 😴

Consumul de apă înainte de culcare poate crește numărul de excursii la toaletă.

Debitul de urină va scădea noaptea, astfel încât să puteți dormi șase până la opt ore fără pauză. Un pahar sau două de apă înainte de culcare pot schimba acest ciclu.

Privarea de somn poate afecta, de asemenea, sănătatea inimii. Lipsa somnului poate afecta potențialul de dezvoltare:

tensiune arterială crescută
colesterol ridicat
Creștere în greutate

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, un studiu a constatat că adulții cu vârsta de 45 de ani și peste care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau un risc crescut de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Acest lucru ar putea fi legat de afecțiuni medicale care pot afecta funcționarea vezicii urinare, cum ar fi scăderea funcției cognitive din cauza demenței sau a unui accident vascular cerebral care face dificilă transmiterea de semnale creierului către vezica urinară.

Diabetul zaharat și hipertrofia benignă de prostată vă pot afecta și funcția vezicii urinare.

2 beneficii ale apei potabile înainte de a dormi 👍

1. Stare de spirit îmbunătățită

Potrivit unui studiu din 2014, lipsa apei poate avea efecte negative asupra dispoziției, care ar putea afecta întregul ciclu de somn-veghe.

Studiul a examinat un total de 52 de pacienți cu volume mari (22) și mici (30) de lichide. Oamenii care de obicei beau multă apă nu erau la fel de calmi și nu aveau atâtea emoții pozitive atunci când nu puteau bea atât de mult ca de obicei.

Cei cu aport scăzut de lichide au arătat creșteri ale emoțiilor pozitive, satisfacție și calm pe măsură ce își cresc aportul de apă.

2. Curatator natural

Apa potabilă - în special apa caldă - este o modalitate naturală de a purifica organismul și de a îmbunătăți digestia.

Apa caldă crește circulația sângelui, ajută corpul să descompună deșeurile și crește transpirația. Transpirația vă va face să pierdeți lichide pe parcursul nopții, dar va elimina, de asemenea, excesul de săruri sau toxine și va curăța celulele pielii.

Consumul de apă caldă înainte de culcare vă va menține hidratat toată noaptea și vă poate ajuta organismul să scape de toxinele nedorite. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerilor sau a crampelor din stomac.

Acest lucru poate conferi apei un gust interesant, iar lămâia conține și vitamina C, un beneficiu suplimentar care vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar pe măsură ce luptă împotriva infecțiilor.

Când este cel mai bun moment pentru a bea apă? ⏰

Design - designul nostru jumbo poate fi recomandat zilnic.
Sigur și ecologic: din cele mai dure și mai sigure.
Poate fi folosit pentru aproape orice. Le puteți folosi pe ambele în.
-

Consumul de apă înainte de culcare are o serie de avantaje, dar consumul prea aproape de culcare vă poate perturba ciclul de somn și poate afecta negativ sănătatea inimii.

Trebuie să beți suficientă apă în timpul zilei pentru a evita deshidratarea și pentru a preveni aportul excesiv de apă pe timp de noapte. Un semn de deshidratare este urină închisă la culoare. Dacă beți suficientă apă, urina trebuie să fie galben deschis.

Consumul de opt pahare de apă pe zi este un obiectiv util, dar acest număr poate varia de la o persoană la alta. În funcție de nivelul de activitate, de vreme sau dacă sunteți gravidă, poate fi necesar să beți mai multă apă.

Unele bune practici pentru hidrogenare sunt:

Creșteți aportul de legume și fructe, deoarece acestea conțin un procent ridicat de apă
bea un pahar cu apă la fiecare masă
Bea apă înainte și după antrenament
Bea apă când ți-e foame, deoarece sete este uneori confundată cu foamea

Concluzie ✅

Este important să beți suficientă apă în timpul zilei, dar să beți chiar înainte de culcare poate fi deranjant. Evitați apa sau alte lichide cel puțin două ore înainte de culcare pentru a vă preveni să vă treziți noaptea.

Dacă consumul de apă înainte de culcare a cauzat simptome neregulate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul. Acestea vă pot ajuta să determinați ce cantitate de apă este cea mai bună pentru dieta dvs. și sănătatea generală.

De asemenea, interesant:

Ultima actualizare pe 4 decembrie 2020/* Linkuri afiliate - Linkuri publicitare: făcând clic pe unul dintre linkurile noastre marcate cu un asterisc, veți fi redirecționat către Amazon. Prin achiziționarea unui produs, primim un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Vă mulțumim pentru sprijinirea acestui site./Imagini din API-ul Amazon Product Advertising