Cum să aveți o coloană vertebrală sănătoasă - mergeți la sănătate
Ar trebui să ne amintim asta coloana vertebrală este organul care ne ține împreună, ne susține și ne permite să ne executăm toate mișcările ? Este întotdeauna bine să ne amintim acest lucru, mai ales atunci când tindem să trecem cu vederea.
În articolul următor, puteți afla câteva sfaturi pentru a avea o coloană vertebrală sănătoasă !
Informații despre coloana vertebrală
Coloana vertebrală este cea mai importantă structură articulată din corp. Începe sub cap și se extinde până la bazin. Adică traversează întregul spate. Este împărțit în 5 zone, care sunt zona:
- Cervical: 7 vertebre (C1 până la C7)
- Toracic sau dorsal: 12 vertebre (T1 până la T12)
- Lombare: 5 vertebre (L1 până la L5)
- Sacral: 5 vertebre (S1 până la S5)
- Din coccis: 4 sau 5 vertebre
Fiecare dintre aceste zone ale coloanei vertebrale are un scop specific și împreună ne oferă sprijin corporal, mobilitate și postură. În plus, coloana vertebrală este firul comun al sistemului nervos.
Cum să aveți o coloană vertebrală sănătoasă ?
Acum să mergem la câteva informații practice. Dacă doriți să aveți o coloană vertebrală sănătoasă care să nu vă facă rău și să nu genereze probleme, aplicați următoarele sfaturi.
Ai grijă de postura ta
Ține-ți spatele drept oricând poți, când ești la serviciu, la metrou, pe canapea, în pat sau la facultate. Deci coloana vertebrală va fi sănătoasă.
Autocorectați-vă postura, contractați-vă burta și aliniați-o cu abdomenul. Imaginați-vă că o frânghie atașată la tavan iese din vârful capului, iar spatele ar trebui să rămână drept.
Există multe tehnici pentru a menține o postură bună: adăugați perne pe scaun, cumpărați un scaun ergonomic, puneți o scândură pe spătarul scaunului, folosiți o centură etc.
În toate cazurile, umerii trebuie să fie poziționați ușor înapoi și să cadă relaxați de-a lungul părților laterale ale corpului.
Când avem o postură proastă, nervii dintre vertebre se „ciupesc” și acest lucru provoacă durere, probleme cu circulația sângelui și energie.
Deci, dacă sunteți aplecați, țineți-vă prost, este posibil să vă lipsească curajul sau să fiți deprimat, obosit sau de dispoziție proastă.
Verifică-ți postura cât mai curând în timp ce stai în fața computerului sau la birou. Agățați un semn mic pe computer pentru a-l aminti, de exemplu.