Cum să aveți un stomac plat Cocooncenter®
Scris de Marion, Esthéticienne/Cosméticienne | publicat 15.05.2020 | actualizat la 06/10/2020
Vara se apropie cu pași repezi. Acum este momentul să ne luăm la revedere de la acele umflături inestetice și să avem un stomac plat. Cum se face ? Ce alimente ar trebui să alegi? Ce sport să practici? Urmați ghidul și găsiți aici cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun profil al dvs.
1. Adaptați-vă dieta
Concentrați-vă pe alimentele potrivite
Dieta joacă în mod evident un rol cheie în menținerea unui stomac plat. Pentru a vă optimiza șansele de a recâștiga un profil bun, ar trebui să acordați prioritate aportului de fibre. Într-adevăr, acest lucru va facilita tranzitul și va preveni balonarea. Iată câteva alimente de mâncat bine în căutarea unui stomac plat:
- Legume (fasole verde, dovlecei, spanac, anghinare, țelină, castraveți etc.);
- Fructe (pepeni, mango, ananas, mere, pere, avocado, lămâi, smochine etc.);
- Anumite condimente (ghimbir, scorțișoară, piper de cayenne etc.);
- Fructe uscate (nuci, migdale etc.).
Pentru a însoți aceste ingrediente și a conserva energia necesară metabolismului, este necesar să combinați proteine bune. De preferință, alegeți alimente bogate în proteine și sărace în calorii, cum ar fi carnea albă, ouăle sau peștele.
Limitați băuturile carbogazoase
Prin definiție, băuturile carbogazoase sunt încărcate cu gaz. Acesta din urmă provoacă balonare, ceea ce face ca burta să se umfle. În plus, acest tip de băutură este adesea foarte dulce, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor proaste.
Favorizați grăsimile bune
A acorda atenție siluetei nu înseamnă eliminarea tuturor grăsimilor. Dimpotrivă, corpul nostru are nevoie de el pentru a beneficia de energia necesară funcționării sale. Pe de altă parte, este important să alegeți grăsimile potrivite. Alegeți uleiuri vegetale precum ulei de măsline, rapiță sau ulei de arahide.
Evitați dietele drastice și spuneți opriți gustarea
Indiferent de obiectivul dvs. de slăbire, vă sfătuim să evitați dietele drastice deosebit de frustrante. Lista alimentelor benefice pentru stomacul plat este mare și aveți dreptul să vă răsfățați.
Principalul lucru este să păstrați un program regulat de masă (3 sau 4 pe zi, inclusiv o gustare) și să evitați poftele și gustările. Aceștia sunt doi dușmani majori ai dietei stomacului plat.
Gândește-te la hidratare
Pentru a promova eliminarea toxinelor prezente în corpul nostru, este esențial să beți suficientă apă (1,5 l pe zi).
Lipsa de hidratare trimite, de asemenea, un mesaj corpului că îi lipsește apa. Aceasta acționează apoi prin stocarea puținei apă furnizate în principal de alimente pentru a umple golul.
2. Practicați o activitate sportivă vizată
Acest lucru merge mână în mână cu o dietă echilibrată. Pentru a respira sănătatea și a vă sculpta corpul, nu există nimic asemănător sportului! Iată câteva exemple de exerciții sportive care ajută la menținerea unui stomac plat: