Pulbere de proteine în timpul sarcinii Fată la fitness
Unele femei însărcinate nu sunt obișnuite să mănânce multă carne și produse lactate și se tem să nu îngrășeze prea mult. Cu toate acestea, cu o dietă echilibrată care include cantitatea potrivită de proteine, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, deoarece funcția principală a proteinelor nu este de a vă îngrășa, ci de a vă construi și repara țesuturile. nu avem nevoie ca corpul nostru să-l elimine, parțial.
La urma urmei, sarcina este un moment în care urmează să ne îngrașăm, nu suntem acolo pentru a alimenta strict. Trebuie să mănânci de toate fără să fii atent la substanțele nutritive (vorbesc despre lipide) care sunt ingerate. Mânca sănătos aceasta este soluția pentru a vă asigura o sănătate bună pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Ai grija cu anumiți pești care nu sunt recomandați în timpul sarcinii, cum ar fi macrou, pește-spadă, rechin și altele, care conțin foarte des urme de mercur, care este un metal dăunător pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului copilului dumneavoastră.
Proteine din zer: zer, da sau nu ?
Consumul de agitator cu pulbere de proteine, a invadat internetul inclusiv rețelele sociale. Dar de unde știi dacă o viitoare mamă are dreptul să o consume?
proteine din zer este un supliment de calitate (feriți-vă de cei cu îndulcitori, cu stevia sau altele este mai bine), vă ajută sistemul imunitar, îmbunătățește sensibilitatea la insulină pe termen lung și vă ajută să vă controlați apetitul.
- ajută la controlul sațietății și al apetitului
- îmbunătăți-ți abilitățile
- contribuie la dezvoltarea musculară
- îmbunătățește sensibilitatea la insulină și glucoză
- ușor de digerat și absorbit
- ajută la recuperarea post-antrenament