Cum să aveți un stomac plat cu suc de afine 2020 - Domnișoară sănătoasă
Nu există niciun secret pentru a obține un stomac plat - este nevoie de o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate, o combinație care creează un deficit zilnic de calorii care vă va ajuta să pierdeți toate grăsimile corporale. Cu un conținut ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți, sucul de afine poate fi un plus sănătos pentru o dietă hrănitoare și un substitut pentru băuturile răcoritoare cu zahăr, dar nu vă va oferi un stomac plat de unul singur. Încorporați sucul de afine în dieta și regimul de exerciții pentru cele mai bune rezultate.
Video al zilei
Profil nutrițional
Sucul de afine este o sursă bună de mulți nutrienți esențiali și este plin de antioxidanți care ajută la stimularea sistemului imunitar și protejarea împotriva bolilor. Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA, o cană de suc de afine neîndulcit conține 23,5 miligrame de vitamina C, aproape o treime din doza zilnică recomandată pentru femeile adulte și aproape un sfert din DZR pentru bărbații adulți. Sucul de afine este, de asemenea, o sursă bună de vitamine E și K, precum și polifenoli, compuși vegetali care pot ajuta la prevenirea cancerului. Cu 30,61 grame de zahăr într-o porție de 1 cană, sucul de afine nu este o băutură cu conținut scăzut de calorii.
Îndulcit vs. neindulcit
Multe mărci de magazin de sucuri de afine cumpărate conțin zahăr adăugat, deoarece sucul de afine neîndulcit este foarte acid și nu este gustos pentru mulți oameni. Soiurile îndulcite cu zahăr trebuie evitate, în special de către cei care doresc să slăbească și să aibă un stomac plat. Dar sucul de afine neîndulcit este, de asemenea, bogat în zahăr. Persoanele care tin dieta care vor sa profite de nutrientii din sucul de afine ar trebui sa-si limiteze aportul sau sa dilueze sucul cu apa plata sau minerala pentru a evita excesul de calorii din zahar. Deoarece zaharurile din sucul de afine sunt fructoză, băutura poate fi un substitut viabil pentru băuturile răcoritoare și alte băuturi îndulcite cu sirop de porumb bogat în fructoză.
Dieta și exercițiile fizice
Cel mai bun mod de a obține un stomac plat este consumând o dietă hrănitoare care include alimente integrale și exerciții cardiovasculare regulate și antrenamente cu greutăți. Concentrați-vă pe consumul de cereale integrale, fructe și legume proaspete, carne slabă, pește proaspăt, leguminoase, nuci și semințe cu măsură. Limitați aportul de băuturi cu zahăr și sucuri de fructe, cum ar fi suc de afine, deoarece excesul de zahăr care nu este ars prin exerciții va fi depozitat în corp ca grăsime. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, în majoritatea zilelor săptămânii și efectuați antrenamente cu greutăți cel puțin de două ori pe săptămână. Sucul de afine neindulcit diluat cu apă pură sau minerală poate fi un mod răcoritor de a umple lichide și substanțe nutritive după un antrenament intens.