Cum să beți corect la căldură - PRO ENERGETIC

căldură

Cum să beți corect în 🌞 căldură 🌞

1. 💦 Alegeți băuturile potrivite - de preferință apă
Apa este calmantul ideal al setei! Mai ales la aceste temperaturi fierbinți fierbinți 🌡 pe care le avem acum. Și apa nu conține calorii. Dacă doriți puțin mai multă aromă, îl puteți condimenta cu fructe de pădure, frunze de mentă proaspete sau castraveți. Alternativ, ceaiurile din fructe și plante servesc, de asemenea, scopului lor.
Sfat 👍: în sticla de apă PRO ENERGETIC aveți întotdeauna apă revitalizată la îndemână!

2. 💦 Bea mai mult de 2 litri
Cantitatea ideală de băut depinde de greutatea corporală: ar trebui să fie de 0,33 litri la 10 kg. Pentru o persoană care cântărește 70 kg, aceasta înseamnă aproximativ 2,3 litri de apă, adică aproximativ 9 pahare. Dar în zilele foarte fierbinți nu este suficient. Pierzi până la 6 litri de transpirație pe zi. În acest fel, corpul tău se răcește prin evaporare. Prin urmare, ar trebui să beți mult pentru a evita deshidratarea. Un pahar mare pe oră în mod regulat este ideal.
Important 🤓: Nu așteptați să beți până nu vă este sete. Dacă este acolo, nu ai mai avut lichide de prea mult timp.

3. 💦 Umpleți magazinele de electroliți
Asigurați-vă că aveți băuturile potrivite pentru magazinele de electroliți reaprovizionate! Pentru că atunci când transpiri nu pierzi doar lichide, ci și minerale precum potasiu, calciu și magneziu. Ar trebui să le hrăniți înapoi în corpul dvs. pentru a rămâne eficient în zilele fierbinți și după exerciții.