Cum să calculați IMC-ul masculin și feminin Toutelanutrition

IMC-ul este

Indicele masei corporale este o unitate de măsură utilizată pentru a evalua construcția unui individ în funcție de înălțimea și greutatea lor. Rezultatele obținute din acest calcul fac posibilă determinarea dacă persoana se află într-un interval normal de greutate sau, dimpotrivă, este supraponderală sau subțire. IMC este indicele de referință al OMS (Organizația Mondială a Sănătății) pentru a evalua riscurile asociate cu excesul de greutate, dar interpretarea acestuia vă permite să luați măsurile necesare pentru a vă adapta dieta, deoarece mulți factori trebuie luați în considerare.

CUM SĂ CALCULAȚI IMC-ul ?

Pentru a vă găsi IMC, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, împarte greutatea la înălțimea la pătrat: Greutate (în kg)/Dimensiune² (în m).
De exemplu, pentru un bărbat de 1,80 m care cântărește 75 kg: 75/1,80² = 23,14
Vă rugăm să rețineți, aceste cifre sunt valabile numai pentru bărbații și femeile sedentare, cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. Copiii și vârstnicii nu sunt incluși în acest calcul, care trebuie să ia în considerare alți factori, cum ar fi sexul, vârsta exactă, creșterea etc.

CUM SĂ INTERPRETĂ CIFRELE ?

Calculați-vă IMC:

Greutate în kg/Dimensiune în m² (kg/m²)

După calcularea IMC, comparați rezultatul cu următorul tabel:

De asemenea, putem extinde interpretarea rezultatelor mai precis:

IMC-ul dvs. este sub 18,5: sunteți prea slab

Trebuie să câștigi în greutate. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, consultați un medic sau un dietetician.

IMC-ul dvs. este cuprins între 18,5 și 24,9: vă aflați în paranteze dreapta

Greutatea dvs. este ideală și, menținând această greutate, reduceți riscul apariției bolilor legate de supraponderalitate sau subnutriție.

IMC-ul dvs. este cuprins între 25 și 29,9: sunteți ușor supraponderal

Luați măsurile necesare pentru a reveni la un indice sub 25 pentru a reduce riscurile pentru sănătate. Dacă nu o puteți face singură, consultați un dietetician.

IMC-ul dvs. este peste 30 de ani: sunteți supraponderal

Dacă IMC-ul dvs. este peste 30, sunteți obezi. Sănătatea ta este deja în pericol și trebuie să slăbești. Vă recomandăm să consultați un medic sau un dietetician pentru a vă ajuta să puneți în aplicare un plan de dietă pentru pierderea în greutate.