Cum să calculați masa osoasă (femeie; bărbat)
Indicele de masă corporală (IMC) ne permite să ne clasificăm în diferite categorii (subnutriție, obezitate etc.) folosind datele noastre despre greutate și înălțime. De multe ori ne bazăm pe el pentru a ști dacă ar trebui să ne îngrășăm sau să slăbim. Cu toate acestea, IMC relevă numeroase puncte slabe în ceea ce privește acuratețea și relevanța sa.
În primul rând, calculul său nu ia în considerare nici genul, nici vârsta. Atunci nu face diferența între diferitele mase ale corpului, cum ar fi masa os. Dacă doriți să vă cunoașteți mai bine corpul, devine important să știți ce este și cum să îl calculați
Ce este masa osoasă?
Este masa tuturor oaselor care alcătuiesc corpul nostru. Reprezintă aproximativ 15% din greutatea totală.
Această valoare ar trebui luată cu retrospectivă, deoarece corpurile noastre sunt relativ diferite, cu propria lor constituție, ceea ce înseamnă că masa osoasă diferă de la un individ la altul. Se estimează că cel mai mare decalaj între două schelete cu greutăți opuse este de 2 kg.
De asemenea, trebuie să distingem masa scheletului uscat care nu ține cont de măduva roșie. Deci, estimăm că este pentru:
- Un barbat: 4 până la 6 kg
- O femeie: 3 până la 4 kg
Masa osoasă nu este fixă, se schimbă în timp, marcând 3 perioade:
- Faza de creștere rapidă: definit între naștere și în jurul anului 20. Acesta este momentul în care se dezvoltă până când atinge maximul
- Faza de platou staționar: țesutul osos este reînnoit continuu. Masa rămâne în medie aceeași globală, deoarece degradarea și formarea osoasă funcționează pentru a se echilibra reciproc
- Faza de descompunere, pierderea osoasăfiziologic: apare de la maturitatea osoasă. Acest pas este diferit pentru bărbați sau femei.
Pentru un barbat, pierderea osoasă este adesea marcată de o înclinare lentă, între 0,5 și 1% pe an.
Pentru o femeie, acest lucru este puțin mai complex. După menopauza, pierderea osoasă devine mai rapidă, din cauza unei deficiențe de œestrogen. Scăderea este cuprinsă între 3 și 5% pe an timp de aproximativ doi sau trei ani, apoi între 1 și 2% pe parcursul celor cinci până la zece ani după menopauză.