Cum să câștigi în greutate cum să câștigi în greutate rapid și bine
În timp ce o mare majoritate a populației ar dori să arunce câteva - chiar și multe - kilograme, unii se luptă să-și concretizeze silueta. Deci, cum te duci să te îngrași? Urmați sfaturile noastre pentru a vă îngrasa în timp ce mâncați corect.
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
- De unde să știu dacă sunt prea slabă ?
- Stimulează apetitul
- Creșteți aportul de energie
- Tarte savuroase sau dulci: peste 70 de rețete pe care să le sărbătoriți !
- Practică sportul „volumizant”
- Adoptați un stil de viață sănătos
- Rețetele noastre 100% cu ciocolată
De unde să știu dacă sunt prea slabă ?
Cel mai bun mod de a detecta subțire este de a calcula indicele de masă corporală (IMC = greutate în kg/înălțime în m pătrat). Calculați-vă IMC.
Un indice mai mic de 18 înseamnă că alte câteva kilograme ar fi binevenite, așa că trebuie să te îngrași !
De exemplu: o femeie de 1m65 cu o greutate de 45 kg are un IMC de 16,5. Prin urmare, este recomandabil, în lumina exclusivă a IMC, să-i revizuim bolusul alimentar și stilul său de viață pentru a câștiga câteva kilograme pentru sănătatea sa.
De asemenea, după un anumit stadiu de subțire, semnele fiziologice, cum ar fi oboseala cronică sau amenoreea (absența perioadelor), ar trebui să alerteze.
Combinația anumitor semne ar trebui să alerteze; într-adevăr, anorexia poate fi problema din centrul preblematicii dumneavoastră.
Pentru a afla mai multe, Inserm (Institutul Național de Sănătate și Cercetare Medicală) face bilanț.
Într-adevăr, nici o ofensă pentru anumiți jucători din lumea modei, subțirimea nu este un lucru bun nici pentru sănătate (exprimă o fragilitate a corpului), nici pentru frumusețe (blugi care atârnă de fese) și oase proeminente, asta nu este sexy ).
Cu toate acestea, pentru că se recuperează de la o boală, și-au pierdut pofta de mâncare ca urmare a șocului sau a grijilor sau pur și simplu pentru că au moștenit un metabolism care arde mai mult decât cel al altora, unii oameni au probleme cu obținerea unei greutăți „normale”.
Stimulează apetitul
Nu este ușor să te îngrași când nu vrei să mănânci! Primul lucru de făcut este să îți deschizi pofta de mâncare.
Pentru a realiza acest lucru, este recomandabil să:
- Puneți în meniu alimentele care vă plac. Acesta este B-A-BA., Dar întotdeauna cu accent pe diversitate.
- Pregătește o masă frumoasă. Nici o chestiune de a mânca din tava de plastic sau din tigaie: punem un capac, chiar dacă mâncăm singuri, și aranjăm prezentarea mâncării.