Cum să câștigi în greutate într-o săptămână soluții eficiente
Nu vrei să slăbești ci, dimpotrivă, să te îngrași? Ești foarte subțire, chiar subțire și vrei să câștigi volum? Urmați sfatul nostru pentru a câștiga rapid câteva kilograme. Ce trebuie făcut pentru a câștiga în greutate într-un mod inteligent și durabil? Vă explicăm totul despre alimentele bogate în calorii și obiceiurile pe care trebuie să le adoptați pentru a le umple. Creșteți în greutate fără să vă riscați sănătatea !
Creșteți în greutate în 7 zile, alimentele recomandate și cele de evitat
Pentru a vă crește IMC, mâncați alimente bogate în calorii și răsfățați-vă cu mesele.
A consuma
În secțiunea produse lactate, grăbiți-vă pentru untul de arahide, brânzeturile în general, precum și laptele integral.
Pe de altă parte, preferați mesele făcute cu mezeluri și carne roșie. Când vine vorba de fructe și legume, aveți încredere în banane, avocado, dar și fructe uscate, cum ar fi nuci, migdale, stafide, alune ... O mică mână din aceste fructe la sfârșitul fiecărei mese ar trebui să vă ajute.
A evita
Cu toate acestea, pentru a câștiga rapid în greutate, săriți peste legume crude, în general, salată verde și mere. Acesta din urmă acționează ca un inhibitor al apetitului !
Înfrumuseța
Îmbogățiți-vă întotdeauna felurile de mâncare adăugând produse alimentare, cum ar fi lapte praf, brânză rasă sau crème fraîche. Supa de casă sau piureul cu Gruyere topit ar trebui să te facă să te îngrași.
Amintiți-vă, de asemenea, să vă îmbrăcați mâncărurile cu generozitate, în special pe legume.
Cum să îți echilibrezi mesele pentru a te îngrășa ?
A dori să te îngrași nu înseamnă să te arunci cu toate produsele de patiserie și dulciuri. Ca să nu mai vorbim de burgerii și cartofii prăjiți de la fast-food. Este important să vă echilibrați mesele dacă doriți să vă îngrășați într-un mod inteligent, adică fără a vă pune sănătatea în pericol.