Cum să câștigi în greutate sau cum să câștigi în greutate ghid!
Vom vedea împreună, cu toată obiectivitatea, cum să te îngrășezi și cum să-ți depășești genetica ca bărbat sau femeie subțire sau subțire, chiar dacă ai probleme cu greutatea.
Dacă titlul acestui articol ți-a atras atenția, este posibil să fii sătul și sătul de a nu reuși să câștigi în greutate pe cântar și fizic. Cel mai probabil, în ciuda faptului că mănânci mult, nimic nu se mișcă pe cântar sau vizual în oglindă.
Chiar dacă ai mânca Mc Donald sau Pizza Hut în fiecare zi, metabolismul tău este ca un Ferrari și totul este ars. În această lume obsedată de pierderea în greutate, problema ta este opusă: cum să te îngrași !
Te-ai săturat de oamenii care îți spun să te îngrași ?
Cu siguranță există unele adevăruri în cuvintele unor oameni și unele analogii se pot dovedi a fi aproape de adevăr. Eu însumi trebuie să fi trebuit să folosesc analogii pentru a explica unei persoane că ar trebui să se îngrașe. Dar problema cu acest sfat este că nu vă avansează afacerea, este doar bla-bla și nimic nu vă spune cum să o faceți în lumea reală, ce practici să adoptați, ce pași să urmați ?
Dacă ești cineva care s-a luptat întreaga ta viață pentru a câștiga o masă musculară suplimentară și simți că ești încă subponderal, atunci știi că nu ești singur.
Persoanele predispuse la slăbire sunt denumite în mod obișnuit „hard gainer”, cu alte cuvinte cei care au probleme cu câștigarea în greutate. Acesta este termenul cool pentru a eticheta persoanele slabe, slabe, foarte subțiri.
Nu e vina ta că ești slabă
În apărarea băiatului sau fetei slabe sau super slabe, realitatea este că aveți un metabolism Lamborghini, membrele subțiri și puterea unei persoane în vârstă. Trebuie să lupți cu toată puterea corpului și a minții pentru a construi o mică masă musculară, dar nu atât cât ți-ai dori.
Chiar dacă crezi că deficiențele tale genetice te-au condamnat să arăți mai slab, poți câștiga în greutate, crește mușchi și lupta împotriva geneticii tale.
Nu am avut întotdeauna un fizic sportiv și am câștigat până la 10 kilograme de mușchi cu cât mai puțină grăsime posibil pentru ao realiza. Crede-mă, nimeni nu are o genetică mai proastă pentru construirea mușchilor ca un alergător pe distanțe lungi care aleargă între 100 și 130 de kilometri în 6 luni timp de 10 ani.
Bărbații slabi trebuie să se joace după reguli diferite
Primul tău pas în a câștiga în greutate este să înțelegi că trebuie să urmezi reguli diferite. Am spus-o și o repet.
Trebuie să te gândești „în afara cutiei” și să renunți la scuza de a fi „câștigător greu” într-un mod fatalist. Este timpul să nu mai asculți toți negatorii care ți-au spus că nu poți câștiga în greutate din cauza geneticii tale. Indiferent de ceea ce ți s-a făcut să crezi, ai potențialul de a construi un fizic grozav și l-am văzut de multe ori cu ochii mei !
Dacă ați citit acest articol până acum, cred că sunteți gata să vă schimbați fizicul! Sunteți gata să vă supraîncărcați metabolismul pentru creșterea musculară și astfel asigurați-vă că ieșiți din cutia „slabă”, „subțire” care nu vă place. Începeți urmând acești pași simpli și nu vă mirați dacă câștigați câteva kilograme în plus de mușchi în următoarele săptămâni. Precizez că aceste metode funcționează, dar că din motive X nu funcționează sau nu funcționează atât de bine pentru dvs. Persevera !
Pași simpli pentru a începe să câștigi mușchi când ești slab !
1 Dubla
Unul dintre cei mai practici pași pe care îi puteți face este să dublați ceea ce mâncați în prezent. Dacă mâncați un piept de pui pe masă, gătiți 2. Dacă mâncați doar 2 felii de pâine, mâncați 4. Dacă mâncați o mână de nuci, mâncați 2. DACĂ mâncați doar 2 linguri de pâine. Proteine, luați 4.