Cum să câștigi masă când ești prea slab - sporturi de stradă și n
Ești prea subțire și vrei să câștigi masă musculară? Este simplu, doar cumpără gantere și ridică-le în fiecare zi timp de cel puțin 1 oră ... Evident, acest lucru este greșit. Din păcate, nu este atât de simplu (poate ar trebui să spun cu atât mai bine!)
Dacă ați fost întotdeauna subțire, va fi și mai complicat ... antrenamentul cu greutăți nu va fi suficient pentru a câștiga mușchi.
Ești ectomorf? Mânca !
Persoanele cu acumulări ectomorfe (înalte și subțiri, cu umeri îngustați) trebuie să lucreze mai mult urmând un program special de creștere în greutate, dacă vor să obțină rezultate. Cel mai important: mâncarea. Pe lângă sport, vor trebui să adopte o dietă în conformitate cu metabolismul lor, care este foarte rapid..
Într-adevăr, persoanele cu morfologie ectomorfă au un anumit handicap în a câștiga masă, deoarece nu depozitează grăsime. Le este greu să se îngrașe mâncând „ca toți ceilalți” de 3 ori pe zi, motiv pentru care este recomandat să mănânce în cantități mari și în mod repetat pe tot parcursul zilei.
Dacă acesta este cazul dvs., vă sfătuiesc să vă stabiliți un obiectiv mâncați 5 mese pe zi, dacă este posibil. Adăugați o masă mică la mijlocul dimineții, alta la mijlocul după-amiezii și de ce nu o gustare înainte de culcare. Nu este atât de ușor să schimbi felul în care mănânci, așa că fă schimbări treptate pentru a-ți obișnui corpul să mănânci mai mult. De asemenea, vă puteți ajuta cu suplimente alimentare, cum ar fi proteine din zer sau mai bine: câștigătorul. Puteți consulta site-urile de comparație pentru cele mai bune proteine, cum ar fi muscle-up.fr, dacă nu știți pe care să le alegeți.