Cum să câștigi mobilitate
Mobilitate, știi? Pentru a vă atinge obiectivele și a reduce riscul de rănire, vă învățăm despre mobilitatea articulațiilor.
Înainte sau după antrenament, pentru a progresa, a vă recupera sau a vă păstra, termenul de flexibilitate apare adesea în sport. Deci, pentru a merge mai departe cu această noțiune vastă, explicăm principiul mobilității articulare: Care sunt diferențele dintre flexibilitate și mobilitate, care sunt beneficiile mobilității articulare și cum să progresăm? Iată sfaturile noastre despre construirea mușchilor și flexibilitatea articulațiilor !
MOBILITATE ȘI FLEXIBILITATE: DIFERENȚELE
Când vine vorba de sport, flexibilitatea este un termen care apare des: pentru încălzire, întindere, răcire, performanță sau pentru a minimiza riscul de rănire, flexibilitatea este prezentată în mod regulat. Deci, care sunt punctele comune și diferențele dintre flexibilitate și mobilitate, vă explicăm:
flexibilitate, așa cum o spunem noi, se referă la flexibilitatea mușchilor dvs., adică la capacitatea lor de a se întinde pasiv. Vă oferim un exemplu: dacă stai în picioare și te apleci pentru a-ți atinge picioarele cu mâinile, îți întinzi hamstrings fără nici o mișcare din partea lor. Deci este flexibilitate musculară.
Iar punerea în mișcare este tocmai principiul mobilitate: efectuați un gest care necesită una sau mai multe articulații În timpul unui deadlift sau a unei curățări, a unui leagăn sau a unei apăsări pe bancă, efectuați mișcări cu o amplitudine mare a unei vederi articulare punctuale. Acesta este întregul punct al mobilității, care poate fi descris ca flexibilitate comună.
LA CE ESTE MOBILITATEA? ?
Acum, că puteți vedea mai clar între întinderea musculară și exercițiile de mobilitate, vă explicăm valoarea muncii și îmbunătățirii mobilității atunci când practicați întărirea musculară. Și atunci când spunem „noi”, lăsăm de fapt cuvântul către Amanda, șefa comunicării cross training la Domyos:
„Mobilitatea este importantă în sport. Antrenamentul încrucișat, de exemplu, este o activitate intensă care impune mari exigențe corpului. În plus, nu este niciodată aceeași rutină: ne bazăm pe panouri diferite, care se concentrează pe starea fizică, puterea, puterea, flexibilitatea. Punctul comun este mobilitatea care vă permite să mergeți mai departe în performanță. Și, mai presus de toate, ajută la prevenirea leziunilor: fără mobilitate, compensați cu alți mușchi și vă efectuați prost mișcarea. "
Prin urmare, mobilitatea vă permite să vă efectuați corect mișcările, cu un beneficiu direct asupra eficacității exercițiilor și asupra prevenirii riscului de rănire. Dar nu numai! Obținerea mobilității vă permite să câștigați performanță și mușchi și, mai ales, să nu stagnați. Vă explicăm acest lucru împreună cu Julie, antrenor sportiv: