Detoxifierea ficatului

Ficatul nostru de 1,5 kg este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. În starea de repaus, folosește aproximativ ¼ din cheltuielile totale de energie. În comparație: inima reprezintă doar 7%, iar creierul 9% când este în repaus. În fiecare secundă, în ficat au loc mult mai multe reacții chimice decât în chimie.

Sarcina lor este de a absorbi substanțele nutritive care intră în organism prin intestin și de a le folosi pentru a produce propriile elemente esențiale ale corpului și ingrediente active. Ficatul stochează, de asemenea, toxine, astfel încât să nu pătrundă în alte părți sensibile ale corpului, cum ar fi în creier. Din acest motiv, ficatul este deseori contaminat cu toxine și metale grele. Practic toate toxinele pe care le ingerăm prin alimente, piele sau aer sunt fie stocate în ficat, fie mai mult sau mai puțin metabolizate și dezamorsate acolo.

Corpurile noastre sunt bombardate mai mult ca niciodată cu factori de stres, de la poluare la substanțe chimice din produsele de îngrijire a pielii, până la conservanți din alimentele pe care le consumăm. Acestea pot epuiza rezervele de nutrienți, pot acumula substanțe periculoase precum metale grele în organism și pot duce la inflamații cronice. Toate acestea ne pot obosi, să ne îmbolnăvim și să ne muncim mult pe ficat. Prin urmare, un stil de viață greșit promovează dezvoltarea „ficatului gras” și a afectării ficatului.

Ficatul este, ca să spunem așa, un cal de lucru care are nevoie de o odihnă. De aceea este ideal să te detoxifiezi în mod regulat. La fel cum facem în săptămânile de detoxifiere și post WellVille. În acest timp, ficatul se regenerează și se detoxifică, deoarece ficatul trebuie să lucreze mai puțin în acest moment.

Semne că ficatul ar trebui să fie ușurat:

De multe ori tânjești zahăr
Ești întotdeauna obosit sau simți ceață
Adesea experimentați gaze și constipație
Aveți mai multe alergii decât înainte
Mănânci sănătos, dar nu te simți deloc. Pielea ta nu este clară
Pielea ta este mâncărime
Ai dureri articulare
Ești supraponderal
Sunteți sensibil la mirosuri sau medicamente
Aveți miros urât și/sau respirație urâtă
Ești stresat și ai sentimente de frică
Pur și simplu nu slăbești, chiar dacă ai grijă suplimentară
Adesea ai schimbări de dispoziție

Reporniți ficatul

Punerea în aplicare nu înseamnă doar detoxifierea sau purificarea ficatului în sine, deoarece aceasta nu este abordarea corectă. Mai degrabă, este vorba despre susținerea ficatului în procesele sale naturale de lucru într-o asemenea măsură încât folosește mai puțină energie și este astfel protejat de factorii de stres externi.

O dietă echilibrată și sănătoasă favorizează pierderea în greutate sau întreținerea. Alegerile alimentare trebuie să conțină substanțe nutritive care promovează sănătatea ficatului și a intestinului. De fapt, pierderea a doar 3 până la 6 la sută din greutatea corporală ar putea reduce nivelul de grăsime hepatică cu 35 până la 40 la sută.

Etape de detoxifiere

Eliminarea alimentelor procesate
Bea multă apă plată. Apa caldă (cu sau fără lămâie) este cea mai bună, deoarece ajută digestia și promovează funcționarea optimă a sistemului limfatic.
Reduceți sau chiar eliminați cofeina și alcoolul
Utilizați alimente organice și sănătoase și uleiuri minim procesate pentru a minimiza aportul de gluten dacă sunteți sensibil la acestea
Program de exerciții zilnice pentru a transpira toxinele
Săptămâni regulate de post sau post intermitent
În plus, încorporează alimente sigure pentru ficat. Acestea pot susține funcția sănătoasă a ficatului: adică reduc inflamația, stimulează producția de glutation, leagă metalele grele și toxinele și stimulează fluxul de bilă.

Iată articolul suplimentar despre cele 12 alimente favorabile ficatului pe care ar trebui să le încorporezi în viața ta de zi cu zi

În cele din urmă, o curățare a ficatului sau o detoxifiere este o schimbare a stilului de viață.

În funcție de cât de puternic trebuie să treci prin procesul de detoxifiere, nu vei experimenta o schimbare incredibil de puternică peste noapte, deoarece ficatul tău a suportat adesea destul de mult timp și a fost statornic. Acum trebuie să-i dai răbdare timpul să-și revină cu adevărat. Așadar, luați sfatul meu și implementați-l. În decursul timpului, organismul tău, în special ficatul, îți va mulțumi cu căldură și vei izbucni cu energie și un sentiment bun de corp.

Mese bine echilibrate, preparate natural

Acesta este cu siguranță cel mai important lucru și sunt de părere - numai dacă înveți să pregătești ceva singur și să te descurci cu el, este posibil să rămâi în formă și subțire, deoarece, din păcate, suntem altfel întotdeauna tentați să cumpărăm produse finite și Pentru a apuca o mulțime de cereale și acest lucru duce mult la o supraacidificare a corpului și a celulelor grase.

În fiecare zi mănânc frunze verzi (sub formă de piureuri și salate, spanac proaspăt, țelină), leguminoase, produse din lapte cu nuci, un fruct, proteine.

Evit maioneza, cârnații, înghețata, băuturile îndulcite, produsele de patiserie, dulciurile și cocktailurile în viața de zi cu zi, pe cât posibil. De asemenea, îmi place aperitivul și un pahar de vin cu masa. Totul cu măsură, scop și plăcere nu trebuie neglijat

Învață să pregătești o masă echilibrată cu produse proaspete și să o gătești sănătos, de exemplu sub formă de legume crude - ofer și ateliere regulate (vezi aici pe blogul meu sub Evenimente) cu un aragaz cu aburi sau wok: o bucată slabă de carne și legume proaspete în Ulei de măsline ars cu quinoa sau amarant