Cum să câștigi mușchi cu blogul hormonului de creștere Eric Favre

mușchi

GH, este hormonul care promovează creșterea corporală din copilărie până la maturitate. În principiu, este secretat de glanda pituitară și promovează buna funcționare a sistemului endocrin. În esență, acest hormon asigură creșterea ideală a corpului, echilibrând în același timp raportul dintre masa slabă și masa grasă. În special, GH reduce colesterolul și încetinește îmbătrânirea.

Trebuie remarcat faptul că deficiența acestui hormon încetinește dezvoltarea osului și accelerează dominația masei grase din organism. Dar totuși, cel care are un nivel scăzut al hormonului GH este grav amenințat de accidentele cardiovasculare. Oricine poate fi susceptibil la acest lucru, deoarece aceste riscuri sunt mari de la vârsta de 20 până la 30 de ani. Cu toate acestea, controlul în sine și adoptarea de bune practici sanitare pot menține doar secreția de GH. Educația fizică, controlul stresului, dieta, calitatea somnului, ... condiționează producția acestui hormon

Respectă somnul

Nimic nu este mai bun decât să dormi complet. Optimizarea producției de GH poate fi controlată prin somn pentru o perioadă de 8 până la 9 ore. Aceasta este prima și importantă afecțiune, deoarece secreția acestui hormon apare de obicei în timpul somnului. Într-adevăr, este strict necesar să se evite produsele interesante care îl deranjează, cum ar fi cafeaua, ceaiul, cola și toți stimulenții. Pentru a promova o bună secreție a acestui hormon, consumul de alimente bine echilibrate care nu sunt prea grele sau prea dulci este avantajos deoarece creșterea insulinelor perturbă producția de hormon de creștere. Efortul merită confort, dormitorul trebuie să-și mențină prospețimea pentru a facilita adormirea, supraîncălzirea camerei trebuie considerabil evitată. Totuși, este la fel de bine să ne amintim că restul ochilor este asigurat ca în întunericul complet pentru a garanta un somn bun.

Faceți exerciții intense

Efortul fizic merită întotdeauna, fibrele musculare rapide trebuie mobilizate pentru a elibera în mod natural GH. Exercițiile cardio, cum ar fi antrenamentul de forță cu poliarticulare, antrenamentul la intervale sau crossfit, au efect atunci când ritmul cardiac este stimulat. În principiu, o frecvență cardiacă ridicată cu mai puțină odihnă este cu adevărat esențială. Acesta este motivul pentru care corpul tău va fi întotdeauna pe mâini bune cu exerciții fizice.

PRIMĂ GRATUIT GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ DE CAROSERIE

Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !