Cum să câștigi MUSCUL când nu ai GENETICĂ (și chiar și cu); Paleo-Fit
În acest nou videoclip, vom vedea cum câștigați mușchi, real, chiar și atunci când nu ai genetică perfect pentru a lua masa musculară. Oricum, dacă ești la fel de uscat ca o scobitoare și pentru tine, ridicarea a 30 kg pe bancă este o provocare, atunci verifică următoarele.
În acest articol/videoclip, veți găsi 5 pași care vă vor permite să treceți de la slab la succes, cu sfaturi simple și eficiente.
Pasul O: Genetică, intox ?
În ciuda faptului că te simți dezavantajat, genetica ta nu determină dacă vei putea să-ți atingi obiectivul muscular sau nu: te încetinește dacă este rău sau te propulsează dacă este bine, punct. !
Mulți se ascund în spatele ei pentru a evita să facă treaba, dar știu un lucru: oricare ar fi genetica ta, ai un mare potențial, ca toți ceilalți.
Întrebarea care rămâne este: îți vei oferi singur mijloacele? Vei merge până la capăt ?
Ceea ce ne aduce la pasul 1 ...
Pasul 1: Nu mai visa
Nu mai căuta soluții precum: câștigați 3 kg de mușchi în 2 săptămâni
Nu va merge !
Câștigarea mușchiului este un maraton, nu un sprint, este nevoie de ani pentru a ajunge la ceea ce gândirea comună se va califica drept „nivel bun”.
Așadar, nu are rost să crezi că lucrurile se vor schimba de la lună la lună, indiferent de genetica ta.
Mușchiul este câștigat prin combinația de alimente adaptat și o pregătire a calitate, și doar pentru a configura acest lucru, durează luni dacă o facem bine !
Oricum, văd că nerăbdarea ta începe să scadă, e bine, să mergem mai departe ...
Pasul 2: Opriți cardio-ul
Cum arată un alergător de maraton? Pentru un maratonist! În principiu, pielea oaselor ...
De ce ? Pur și simplu pentru că practică ore lungi de cardio ȘI că cardio-ul practicat timp de ore lungi este o activitate „catabolică”, care distruge țesuturile (mușchii brusc).
Este posibil să nu vă aflați în extremitatea alergătorului de maraton, dar înțelegeți principiul !
Cardio repetat = fără masă !
Nu sperați să câștigați mușchi durabil cu 3 jogging de o oră în fiecare săptămână, este imposibil, mai ales dacă aveți deja un metabolism care „se transformă” foarte repede și, brusc, va trebui să vă îmbrăcați și mai mult. Calorii pentru a compensa pe cei pe care îi vei pierde în cardio și mușchii tăi nu vor beneficia ...
Și nu te mai gândi la alergare, jogging și la bicicleta de exerciții ca o activitate care întărește picioarele: du-te ghemuit !