Cum să ciugulim Fork & Bikini inteligent

Plăcere ușoară

ciugulim

Identificați cauza

De ce trebuie să mâncăm tot ce ne vine în mâini, mai ales în timpul unei diete? Putem încerca să transformăm acest mic viciu într-o virtute? Răspunsul este da, există sfaturi care să vă ajute.

Primul lucru de făcut este să cunoașteți motivul, sursa acestei gustări care poate nega toate efectele și eforturile unei diete: este plictiseala, stresul, micul dejun prea ușor ?

Lumina gustării

Este imperativ să înveți să gusti ușor și evita gustarea cu calorii. Prin urmare, produsele bogate în lipide și carbohidrați trebuie evitate; ne gândim în special la dulciuri (100g de dulciuri = 600 de calorii), chipsuri (100g = 580 calorii), batoane de ciocolată (= 540 calorii), 10 prăjituri de ciocolată (= 490 calorii) sau o batonă de ciocolată (250 calorii).

Gustare utilă

De asemenea, este important să încercați să acordați o importanță ciuguliturilor, altele decât cele care i se acordă de obicei: gustarea poate fi nutrițională. Este suficient să consumi fructe bogate în fibre (mere, căpșuni etc.) care furnizează vitamine (în special vitamina C).