Cum să depășești oboseala primăverii
Una din zece persoane suferă de oboseală de primăvară. Primele raze ale soarelui fac femeile deosebit de slabe și lente. Lumina zilei și exercițiile fizice ajută împotriva căscatului mare - și cele unsprezece sfaturi pentru circulație.
Ești obosit și obosit în ciuda soarelui și a somnului suficient? În spatele ei putea Oboseala de primăvară din care suferă unul din zece din Germania. Soarele de primăvară râde în prezent de depresia sezonieră, de blues-ul de iarnă. Dar luminozitatea aduce echilibrul hormonal polarizat la hibernare confuz. Femeile, în special, se simt deseori lipsite de apă în primăvară.
Schimbarea și schimbarea metabolismului sunt „epuizante pentru organism”, spune Christina Koppe-Schaller, meteorolog medical de la Serviciul Meteorologic German (DWD) tensiune arterială scăzută și mulți tineri experimentează primăvara Simptome de la epuizare la amețeli, epuizare, nevoie crescută de somn, probleme circulatorii, dureri de cap până la Iritabilitate.
Lupta de putere a hormonilor din corp
Oboseala de primăvară este in fără boală, ci mai degrabă o tulburare - și, prin urmare, complet normală. Motivele slăbiciunii și somnolenței vizibile din primăvară nu au fost încă dezlegate pe deplin. Probabil că nivelul substanțelor mesager se joacă Serotonina și melatonina un rol decisiv, spune Koppe-Schaller. Iarna hormonul de veghe lipsește serotonina, dar nivelul hormonului de somn melatonină este ridicat. Motivul pentru aceasta este cantitatea redusă de lumină, care poate provoca multe persoane să aibă o stare de spirit plictisitoare sau chiar depresie.
Semnalul pentru Producția de hormoni este din Retina ochilor înregistrate. Odată cu zilele mai lungi și cantitatea crescută de lumină din perioada de tranziție, relația dintre cei doi hormoni este acum exact inversată. Unul doarme automat mai puțin, „deoarece nivelul de melatonină este prea mare”. În sens figurat, cele două substanțe mesager din corp duc un fel de luptă una-două săptămâni trece, în cazuri extreme pe lună.
De asemenea, echilibrul termic al corpului trebuie ajustat din nou. Pe măsură ce corpul se încălzește în lunile de primăvară, vasele de sânge își extind diametrul, ceea ce la rândul său scade tensiunea arterială. Acest lucru ne face adesea să ne simțim obosiți. În plus, dieta de iarnă este adesea mai unilaterală și mai grasă decât de obicei. Deveniți conștienți de efectele primăverii doar.
Lumina zilei, fructele și exercițiile fizice îi ajută pe cei obosiți primăvara
Întregul metabolism este afectat de schimbare: „Organismul s-a obișnuit cu iarna, temperatura centrală a corpului a scăzut oarecum", explică medicul. Acum trebuie tratate diferențe mari de temperatură între zi și noapte - soarele din martie măcar încălzește aerul în timpul zilei. până la valori din două cifre, în timp ce pe timp de noapte poate fi încă îngheț Vase de sânge trebuie să vă extindeți constant și să vă îngustați, vă simțiți epuizați.
Dar împotriva acestui lucru Oboseala de primăvară puteți face multe ca victimă. Cel mai important sfat de trezit este: Ieșiți în lumina zilei pentru a accelera schimbarea hormonală. De asemenea, ajutați alimente bogate în vitamine, sauna, Dusuri alternante și du-te la culcare devreme.