Înfricoșător, mama are întotdeauna controlul Nu! 10 sfaturi împotriva crizelor nervoase
Mână pe inimă: Când ai avut ultima ta criză reală de mamă? Una urâtă, cu mulți mușchi, și mai multe lacrimi și țipete dezlănțuite? Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă simțiți rău - data viitoare, aceste 10 sfaturi vă vor ajuta să treceți peste ea.
Și brusc este acolo: Mama Meltdown. Excelent termen englezesc când ultimul pic de autocontrol s-a topit.
Această criză nervoasă mai mult sau mai puțin mare, în care totul devine prea mult pentru tine, valul mare de stres lovește chiar deasupra capului tău. Numai pentru a vă lăsa apoi plângând, regretând și simțindu-vă eșuați.
De obicei nici nu-l observi, el se târăște peste tine atât de încet.
Ca acum.
Dar nu vă faceți griji: i se întâmplă fiecărei mame! Adevărat. Sincer.
Și nu ești singur cu ea și nici un eșec care și-a pierdut cumpătul.
Ești mamă, om și NU mașină - din păcate, nu există niciun buton care să șteargă pur și simplu stresul acumulat, grijile sau stresurile din viața de zi cu zi de pe hard diskul intern.
Dar 10 sfaturi bune despre cum poți micșora un Mama Meltdown foarte mic, poate chiar să îl previi și să fii mai blând cu tine.
Încercați-le - veți simți diferența.
Cu siguranță.:)
Liniștește-te!
Respirați adânc. Foarte adanc.
De parcă ai fi vrut să-ți gâdilezi buricul din interior cu aerul.
Acest lucru ajută foarte mult la început, deoarece respirația superficială se scufundă în partea superioară a abdomenului și vă crește doar neliniștea.
Sau pur și simplu strigați tare, ceea ce este deosebit de popular în mașină. (Da, vorbim din experiență.)
Într-adevăr, fă asta. Nu te abține, dă-i drumul! Tot.
Citiți reviste de bârfe, luați-vă o cafea, indiferent de ce - principalul lucru este că vă calmează. Dacă corpul tău este calm, creierul tău revine de la luptă la modul de zbor și te lasă să vezi lucrurile mai clar din nou.
Ardeți excesul de energie!
Nu contează dacă îți îmbraci pantofii de alergat, iei câinele pentru o plimbare prea lungă sau începi în cele din urmă cursul de fitness online pe care îl împingi de veacuri: fă-o! Acum! Opriți-vă!
Eliberează-ți mintea până nu mai poți.
Mișcă-te, apleacă-te, simte-te.
Corpul tău îți va mulțumi cu ajutorul hormonilor fericirii, care nu numai că îți calmează nervii, dar îți dau și toate gândurile negative pe fund.
După aceea nu ești epuizat și epuizat, ci un lucru mai presus de toate: mai echilibrat.
Asigurați-vă că dormiți suficient și dieta!
Chiar dacă sună ca un sfat standard al revistei pentru femei: Lipsa somnului și alimentația slabă au un impact mai mare asupra dumneavoastră și a nervilor decât credeți!
Exact, lipsa somnului. Pentru că drăguțele nu dorm cu adevărat toată noaptea. Pauze? Si cum!
Există vreo șansă pentru o pui de somn? Pentru că un prieten drag sau bunicii au grijă de copii? Aduceți-l!
Și vă rugăm să aruncați o privire bună la ceea ce mâncați. Caloriile rapide din batonul de ciocolată ajută nervii doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Obțineți toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi?
Bei suficient?
Dacă nu, este timpul să comutați.
În frigider și obiceiuri.
Sfat pentru profesioniști: ați avut vreodată un „weekend fără ecran”? Încercați-l și interziceți-vă de la îndemână smartphone-ul, laptopul, computerul și compania. Pentru că, chiar dacă s-ar putea să nu o crezi acum, stresul tău va fi minimizat.
Vizibil!
Suna un prieten!
Uneori nu este nevoie de mult mai mult decât vocea celui mai bun prieten al tău, a mamei tale sau a unei alte persoane dragi pentru a te calma din nou și a nervilor tăi.
Vorbește despre orice, indiferent de ce.
Este balsam pentru suflet!