Cum să devii mai creativ și mai fericit Manifestul Walker; Post din Italia
Sunt adesea întrebat: Cum funcționează cu munca creativă? Sau cu scrierea acelor multe cărți? Și cum funcționează cu această ieșire fără a primi urme de stres pe față sau pentru a vă hrăni cu un exces de greutate?
Pentru că mă cunoști, sunt muncitor - scriu patru până la cinci cărți pe an (romane, ghiduri de călătorie, cărți de non-ficțiune). Există, de asemenea, articole în Feinschmecker, Traveller’s World și P.M. și coloane obișnuite pentru Golf Journal. Si mult mai mult.
Iar 2020 va fi cel mai important an al meu. Pur și simplu nu am voie să dezvăluie nimic, deși mă distruge, dar veți afla cel târziu până la sfârșitul lunii octombrie.
Nu spun nimic din asta pentru a-mi toba (bine, cel puțin un pic - până la urmă, suntem pe internet), doar ca voi să mă credeți.
Pentru că tuturor consultanților pe internet și „antrenorilor de viață” de acolo care vor să vă explice cum funcționează cu scrierea cărților, creativitate și fericire:
Așa că aici vine: cred că aproape am secretul creativitate inepuizabilă găsite. Funcționează pentru mine, a funcționat pentru minți mult mai mari decât mine și chiar este susținută științific.
Mergi la plimbare.
Inspirație de seară pe Marea Adriatică.
Beethoven, Darwin, Freud, Dickens, Goethe, Schiller, Ceaikovski, Kant, Flaubert, Hugo, Le Corbusier, Rilke, Theodor Storm și Siegfried Lenz, dar și Steve Jobs, Mark Zuckerberg și fondatorul Twitter Jack Dorsey - toți au făcut sau fac plimbări lungi în fiecare zi. Friedrich Nietzsche, care a trecut cu pasiune Engadina, a spus chiar că ar trebui să ne încredem în orice gând care nu „făcuse drumeții”. Rilke are o pistă de drumeție numită după el, „Sentiero Rilke” lângă Duino, chiar după colț de mine.
Și cititorul Wolfgang Scheuer mi-a subliniat că și scriitorul Johann Gottfried Seume face parte din această listă, întrucât a parcurs cei 7000 de kilometri pentru călătoria sa în Siracuza în mare parte pe jos în 1801/1802. El și-a numit cartea în mod coerent „Walk to Syracuse”.
În aproape fiecare biografie a artistului se vorbește despre plimbări lungi - cu excepția lui Marcel Proust, care a scris „În căutarea timpului pierdut” practic din pat. Cu toate acestea, a suferit de astm, neurastenie și depresie severă și a murit la vârsta de doar 51 de ani.
Inteligenții vor obiecta acum că până acum câteva decenii nu aveai de multe ori altă opțiune decât să mergi; Mașinile nu au fost încă inventate sau rezervate pentru câțiva excentrici bogați. Dar mintea creativă tocmai a ieșit la plimbare - și nu pentru a cumpăra cel mai recent ziar zilnic din orașul următor. Charles Dickens a mărșăluit până la 50 de kilometri prin Londra și Kent în câteva zile. Charles Darwin făcea trei plimbări lungi pe zi pe o cărare special amenajată prin proprietatea sa: una imediat după ce se ridica, una la prânz și una după-amiaza târziu. Cu cât problema era mai dificilă, cu atât mai multe ture acopereau.
Și un exemplu actual: Jack Dorsey îi ia pe fiecare nou angajat într-o lungă plimbare prin San Francisco în prima săptămână pentru a-i familiariza cu principiile companiei sale.
Cercetarea modernă a creierului confirmă binecuvântările plimbării: pentru un studiu realizat de Universitatea Stanford din 2014, 176 de studenți au fost nevoiți să rezolve teasers creier creativ. Subiecții testului fie trebuiau să stea liniștiți, fie să meargă la plimbare pe bandă sau în natură. S-a constatat că umblătorii s-au comportat cu 60% mai bine decât cei care au rămas ghemuiți. Cercetătorii suspectează că o circulație sanguină mai bună a exercițiilor fizice moderate stimulează, de asemenea, creativitatea în creier.
Kilometrul unu din turul meu zilnic.
Bineînțeles că am un porc. A fi capabil să mergi de-a lungul mării în fiecare zi este inspirator în sine. Dar îmi place și să mă plimb prin München. Mersul în oraș este ceva foarte special. În timp ce bicicliștii organizează festivaluri de cavaleri pe cărările înguste, în timp ce așa-numitul trafic individual împinge înainte în rafale de tuse, în timp ce toată lumea își adaptează viața la orare și la orele de plecare, ne bucurăm de o sublimă singurătate. Ritmul nostru este al propriilor pași. Refuzăm marile resturi.
Mersul ca un act de rebeliune relaxat și elegant - exact asta este!
Apropo, cel mai plimbabil oraș din lume este Veneția. Fără mașini, fără biciclete - doar ecoul propriilor pași în calea îngustă. Nu e de mirare că existența mea literară se învârte în mare parte în jurul acestui oraș (mai multe aici).
»Plimbare«: îmi place cuvântul. Aici mă plimb prin Piața San Marco. (Fotografie a fiicei mele care m-a însoțit.)
Studiile pe termen lung au arătat, de asemenea, că mersul la plimbare este eficient împotriva depresiei - chiar mai bine decât orice medicament. „Dacă faci plimbări regulate, te vei gândi mai bine, vei face mai multe lucruri, vei construi relații mai profunde și îți vei prelungi viața”, rezumă cercetătorul creierului Andrew Tate.
Sfârșitul sezonului? Prostii: început de sezon!
Iată un exemplu din Italia: sistemul de transport public nu este cel mai bun. Nu este la fel de rău precum se face adesea, dar este departe de perfecțiunea altor țări europene. Prin urmare, italienilor le place să meargă. Dimineața se plimbă la barul lor, ziua se plimbă puțin prin zonă cu prietenii, seara, cu familia prin oraș sau de-a lungul terasamentului. Afacerile sunt, de asemenea, populare pentru o plimbare, cu sau fără telefon la ureche, chiar și după un prânz de afaceri există încă un pic de mers înainte și înapoi prin oraș fără o destinație specifică.
În această postare (apropo, cea mai citită dintre toate), am explicat deja de ce italienii sunt mai fericiți, mai sănătoși și mai longevivi decât noi. Este posibil ca mersul să aibă legătură cu asta. Cei mai bătrâni oameni din Europa locuiesc în Sardinia și mai ales în satele montane extrem de deluroase, unde exercițiile moderate sunt pur și simplu necesare până la bătrânețe - chiar dacă este doar pentru a savura cafeaua de dimineață la barul satului.
Plimbându-se în Bad Kleinkirchheim: De ce oamenii se opresc întotdeauna în fața vacilor și spun "moo"?
Este, de asemenea, posibil ca italienii să o facă bine de mult, ceea ce este foarte modern astăzi. Și, ca orice tendință, există un nume rapid pentru aceasta: mersul pe jos în oraș. Multe orașe mari oferă trasee de drumeție bine semnalizate de la vedere la vedere. Eroul noii mișcări de picior este scriitorul Iain Sinclair, care a rătăcit deja câteva mii de kilometri prin Londra și a scris o carte și a realizat un documentar despre aceasta. Editorii germani de ghiduri de călătorie oferă acum și cărți speciale pentru turnee. (Am scris una dintre ele, „Descoperind Florența pe jos”).
În general, Marea Britanie este tendința în mersul urban. Pe internet la walkit.com puteți avea ruta perfectă calculată pentru mai mult de patruzeci de orașe din Anglia, Scoția și Țara Galilor, adaptată lungimii traseului, duratei și obiectivelor turistice. O necesitate pentru toți căruciorii urbani este London Circle Walk, care începe și se termină la Turn și conduce prin Chelsea și Hyde Park, trecând prin multe clădiri importante și mai puțin importante, dar tocmai asta face ca mersul pe jos să fie atât de atractiv.
Este de la sine înțeles că sunt menționate și consumul de calorii și economiile de CO2. Subiectul a ajuns și în Germania: alternativeberlin.com oferă tururi prin capitală cu diferite focusuri (cultură, baruri, viață de noapte).
Industria fitnessului a descoperit, de asemenea, mersul pe jos în oraș și îl promovează ca fiind cel mai bun și mai ieftin mod de a rămâne în formă, chiar și în propriul oraș. Ghinion pentru industria fitnessului: poți câștiga stupid mai puțini bani cu mersul pe jos decât cu adepții aproape tuturor celorlalte sporturi.
Așa mă uit după ce cineva m-a convins să fac jogging din nou. Sting știa deja: „Un domn va merge, dar nu va fugi niciodată”.
Chiar și o metodă de gestionare a companiei s-a dezvoltat din aceasta: „Managementul prin mersul pe jos” - „Managementul prin plimbare”. O plimbare relaxată mereu prezentă pe coridoare pare să aibă un efect pozitiv asupra volumului de muncă. Pari logodit, abordabil, în aceeași șanț.
Dar la ce ne interesează managerii? O oră pe zi este suficientă. Mergeți prin cartierul dvs., înconjurați iazul de carieră, mergeți de pe frumoasele grădini suburbane.
Și așa îmi pare: în fiecare dimineață îmi încordez pedometrul în jurul încheieturii „nedominante”, pentru că dacă îl folosești pe brațul dominant, primești câteva sute de pași pe ceas în timp ce te speli pe dinți cu periuța electrică - și asta chiar ar fi inselat.
Obiectivul meu sunt 18.000 de pași pe zi, adică aproximativ 15 kilometri. La început sună foarte mult, dar parcurgi singur patru până la cinci kilometri. Dacă mai folosiți câteva trucuri (cum ar fi parcarea deliberată a mașinii în cea mai îndepărtată parcare la cumpărături etc.), veți ajunge la șase până la șapte kilometri.
Asta lasă aproximativ opt până la nouă kilometri care trebuie parcurși. Asta înseamnă o oră și jumătate pe zi. Asta se poate face destul de bine.
Aveți un mic blocnotes cu voi. Ține-te la gândurile tale. Și lăsați telefonul mobil acasă.
Nimeni nu este mai fericit cu pașii mei de zi cu zi decât Luna noastră.
O adăugire actuală la subiect vine de la cititorul Wolfgang Scheuer: În Spiegel, la 28 iunie 2020, cercetătorul irlandez în creier Shane O'Mara explică de ce să ne plimbăm este atât de bun pentru noi. Iată linkul, dar interviul se ascunde în spatele unei bariere de plată - dar nu spune nimic diferit de mine. O'Mara crede că cel puțin 7.500 de pași pe zi au sens.
Ca întotdeauna: sfaturi și sugestii - pur și simplu aduceți-le!
Reveniți la pagina principală aici, cu o mulțime de articole inspiratoare despre viață, mâncare și băutură.