Cum să devii subțire fără dietă
Departe de nebunia dietei, spre o schimbare pe termen lung a dietei. Elisabeth
Polster explică cum să facă acest lucru în noua ei carte.
Păcatul este permis? Expertul în produse alimentare Elisabeth Polster spune: Da! Ea nu crede în dietele stricte și vrea să încurajeze o nouă conștientizare nutrițională. MADONNA i-a cerut un interviu.
„Păcatul permis” nu ar trebui să fie licența pentru obiceiurile alimentare nesănătoase, ci mai degrabă să încurajeze o nouă conștientizare nutrițională ", sună expertul în alimentație Elisabeth Polster în interviu. să regândim regimul cuiva și că regimul cu prăbușire nu are niciun sens. Opusul este adevărat. Dar citește pentru tine.
Cartea dvs. cu titlul „Permis Sündigen” își propune să ofere îndrumări cu privire la obținerea unei greutăți confortabile, fără a face dietă. Dar cum putem slăbi fără dietă?
Tapițeria Elisabeth: Aș dori să arăt că dietele accidentale sau alte diete cu reducere extremă nu au sens pe termen lung. Vreau să aduc relaxare în acest subiect, deoarece numărarea caloriilor sau interzicerea de a face ceva creează stres și este complet contraproductiv. Conștient de sănătos și mai presus de toate Consumul adecvat speciei duce la greutatea dorită pe termen lung.
Ce se înțelege prin nutriție „adecvată speciei”?
Tampon: Consumați alimente în loc de alimente procesate. Cu alte cuvinte: o mulțime de fructe proaspete, legume și nuci, ierburi, semințe, ouă, pește, carne, carne de pasăre - ideal de origine organică. Stai departe de zahărul prelucrat industrial sau făina albă și de produsele din făină albă.
Alimentație conștient sănătoasă și un stil de viață conștient sănătos. Ce altceva este inclus aici?
Tampon: Mai mult, un mod de viață adecvat speciei înseamnă să te deplasezi zilnic și să o faci suficient. Deoarece exercițiile fizice pot descompune excesul de cortizol, care este eliberat din ce în ce mai mult în situații stresante și este un inhibitor al arderii grăsimilor. Incorporați în mod conștient perioade de odihnă după ore de stres.
Dar ce vrei să spui exact prin păcat? Ce putem mânca pentru că alte diete ne interzic? Este permisă ciocolata?
Tampon: Permiterea păcatului înseamnă că ar trebui să ne accentuăm conștientizarea: ce mâncare este bună pentru mine și care este rea pentru mine? Simte. Cum mă simt după ce am mâncat? Sunt obosit? Am stomacul umflat? Sau sunt puternic și plin de energie nouă? Ar trebui să consumăm în mod conștient rareori aceste alimente, care sunt mai dăunătoare decât bune pentru noi. Dar nu faceți niciodată fără ea tot timpul. Din când în când, un șnițel sau o porție de cartofi prăjiți este perfect. Recunosc că mănânc chiar și mâncare rapidă din când în când. Sunt cunoscător și, de asemenea, mă bucur de lucruri despre care știu că nu-mi vor fi de folos. Dar cu siguranță nu fac asta în fiecare zi.
Aveți o regulă de dietă pentru ziua respectivă?
tampon: Mănâncă în mod conștient sănătos de trei ori pe zi, gătește proaspăt cât mai des posibil și folosește alimente neprelucrate - ceea ce te face să fii subțire pe termen lung.