Cum să distribuiți în mod corespunzător pierderea în greutate a macronutrienților
Pentru mulți dintre noi, defalcarea macronutrienților este un concept care sună gol. Ce sunt macronutrienții? Cum să le distribuiți pentru a slăbi eficient? Care este cel mai bun raport de aplicat pentru a vă optimiza rezultatele? Iată dosarul nostru pe această temă.
Nu este întotdeauna ușor să lupți cu kilogramele în plus. Deși importantă, mintea unui războinic nu este întotdeauna suficientă. Lucrurile simple pot părea un munte. Și totuși, o dietă sănătoasă și un stil de viață activ sunt, știm doar prea bine, elementele esențiale pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, atunci când începeți o dietă, trebuie mai întâi de toate să vă schimbați dieta pentru a mânca mai echilibrat, mai sănătos și alimente bogate în vitamine și minerale. De asemenea, este esențial să gestionați bine macronutrienții pentru a avea rezultate. Despre ce e vorba ? Iată ce trebuie să știți !
Pe scurt, macronutrienții sunt nutrienți esențiali pentru ca organismul să funcționeze corect. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de energie (calorii), pentru a promova dezvoltarea celulelor și pentru a permite mușchilor și organelor vitale să funcționeze așa cum ar trebui. Macronutrienții includ carbohidrați, grăsimi și proteine. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, autoritățile din domeniul nutriției recomandă un aport controlat de carbohidrați, deoarece acest macronutrienți luați în exces va fi depozitat de organism ca grăsime. În plus, este important ca majoritatea lipidelor să provină din surse nesaturate pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și, în cele din urmă, proteinele trebuie să fie de calitate și cantitate suficientă pentru a nu vă vedea masa musculară topită în loc de grăsime. trupeşte. Prin urmare, pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să te uiți la macronutrienți. Cum să o facă ?
O distribuție adecvată a macronutrienților
Toate autoritățile sanitare recomandă aproximativ aceleași rapoarte: