Ce sport pentru mine vara asta Ea
Fiecare destinație are propriile sporturi. Fie că petreceți vara la plajă, la munte, la țară sau în oraș, aceasta este oportunitatea de a vă mișca la soare. Concentrați-vă pe sporturile de vară.
Sporturi nautice vara
Surf
Pentru cine ? Mai degrabă rezervat sportivelor, este acum accesibil tuturor. Multe stațiuni de pe litoral din Franța oferă lecții sau inițieri pentru a începe să navigheze bine. Singurele cerințe sunt să știi să înoți bine și să ai o rezistență minimă.
Beneficiile: acest sport întărește pe deplin corpul, îmbunătățește echilibrul și sistemul cardiovascular. Se mușchează mai ales partea superioară a corpului, umerii fiind deseori solicitați.
Pentru mai multe: dacă sunteți deja expert în surfing, puteți descoperi variantele de surfing, kite-surfing, windsurfing sau wind surfing.
Acvagimul
Pentru cine ? Pentru toți cei care vor să-și rafineze silueta.
Câteva mișcări simple de executat: Pentru a începe sesiunea, vă plimbați rapid în apă pentru a vă încălzi mușchii inferiori. Lărgim treptele, accelerăm ritmul. Continuăm cu mișcări unde ne întindem și apoi strângem picioarele în timp ce sincronizăm brațele. Pentru a lucra intens, vă puteți echipa cu o scândură, gantere din spumă și șosete.
Beneficiile: Deoarece corpul este ușor în apă, nu simți efortul, dar dacă ai lucrat bine, a doua zi ar trebui să simți o anumită rigiditate. Ferește-te de crampe, hidratează-te bine și întinde-te. Picioarele și abdomenele sunt tonifiate.
Sporturi pe plajă vara
Jogging pe plajă
Pentru cine ? Pentru toți cei care vor să aibă grijă de corpul lor.
Precauții: înainte de a începe, asigurați-vă că aveți o pereche bună de pantofi care stabilizează piciorul. Dacă nisipul absoarbe șocurile și, prin urmare, reduce durerile articulare, puteți obține rapid o entorse sau tendinită dacă este prea moale.
Dacă nu-mi place să fug ? Cei mai leneși pot merge doar cu picioarele în apă până la mijlocul gambei într-un ritm oarecum vioi. În apă, mușchii sunt folosiți de două ori, iar tu arzi mai multe calorii.
volei pe plajă
Pentru cine ? Pentru cei care doresc să-și facă prieteni, pentru că pentru un meci este nevoie de patru.
Practica: volei pe plajă se joacă în echipe de câte doi. Are, cu câteva excepții, aceleași reguli ca voleiul și avantajul de a fi jucat în aer liber, astfel încât vă puteți permite trucuri acrobatice (scufundându-vă capul mai întâi în nisip).
Beneficiile: lucrăm mușchii picioarelor datorită nisipului și mai ales vițeilor. Datorită slujbelor, trecerilor și zdrobirilor, ne muschim brațele.